Какое лучшее время дня, чтобы выпить кофе

Вполне возможно, что в какой-то момент вы сделали это: задумывались ли вы когда-нибудь о том, какое время лучше всего или лучше всего выпить чашку кофе? Возможно, вы знаете, в какое время это не рекомендуется, особенно если действие кофеина не дает вам уснуть и правильно отдыхать (в этом случае вы знаете, что пить кофе во второй половине дня не очень хорошая идея). Во многих домах обычно бывает так, что, проснувшись утром, мы готовим чашку густого кофе. Цель? Чтобы стимулировать и стимулировать нас, чтобы уменьшить чувство сонливости.

Однако, как мы видели в предыдущей статье, в которой мы спрашивали себя почему не стоит пить кофе после пробужденияреальность такова, что это о неправильная практика, Почему? Очень просто: утром, особенно между 8 и 9 утра, гормон кортизол Он находится в самых высоких пиках, поэтому, когда мы встаём, у нас достаточно стимуляции благодаря действию этого природного гормона. Результат более чем очевиден: если после употребления кофе вы практически не заметили его последствий, то это потому, что действие кофеина меньше, чем воздействие этого гормона, так что ваше тело достаточно стимулируется и фактически ему не нужен кофе, чтобы «проснуться».

Итак, в какое время лучше всего выпить чашку кофе?

Если вам нужно выпить чашку кофе по утрам, лучше сделать это через два или три часа после вставания, Таким образом, вы сможете насладиться стимулирующими качествами этого натурального напитка.

С другой стороны, да, есть также определенные времена дня, в которые было бы более желательно пить кофе:

С 9:30 до 11:30 утра.
После обеда с 13:00 полдень.

Это связано с тем, что, хотя кортизол обнаруживается на самых высоких уровнях между 8 и 9 часами утра, некоторые пики этого гормона, считающиеся вторичными, также возникают в течение дня: они возникают особенно между 12 и 9 часами утра. 13:00 и с 17:30 до 18:30

Конечно, помните, что Если вам нужно стимулировать себя, но вы не хотите пить кофе или просто не хотите злоупотреблять им, лучше выйти на улицу, Естественный свет сам по себе является отличным способом стимулировать выработку кортизола вашим организмом. Причина кроется в том, что свет является основным синхронизатором наших циркадных ритмов, становясь отличным вариантом для стимулирования выработки кортизола и, следовательно, для повышения нашей бдительности.

Изображение | Tamas Repus / Tetra Pak Эта статья опубликована исключительно в ознакомительных целях. Это не может и не должно заменить консультацию с врачом. Мы советуем вам проконсультироваться с вашим доверенным врачом.