2 упражнения йоги, чтобы похудеть в домашних условиях
йога это терапия и традиционная, естественная, тысячелетняя и альтернативная методика, которая обеспечивает ряд преимуществ, терапевтических достоинств и свойств для здоровья тех, кто практикует ее на регулярной основе.
Это техника, которая совместно пытается создать союз тела с душой и разумом, и, в свою очередь, как с самим собой, так и со вселенной. Для этого индусы четко определяют, что для них является делением: простая выдумка, «иллюзия реальности».
Я имею в виду, Это уникальная техника, которая работает вместе тело, разум и дух о человеке, который практикует это регулярно, помогает нам поддерживать адекватные практические и интуитивные знания и особенно полезен, чтобы помочь нам понять, чего мы хотим в нашей жизни, какова наша цель и куда мы должны идти.
Мы, как мы указали в начале, до тысячелетней дисциплины, пришли из Индии. Существует историческая запись, которая имеет традицию, которая достигает 5000 лет, хотя в зависимости от места, где она практикуется, мы находим в ней разные и разные варианты.
Фактически, существуют археологические свидетельства, датируемые 3000 годом до нашей эры (найденные в Сарасвати) и долине Инда, состоящей из резных камней, которые воспроизводят некоторые положения, которые практикуются в йоге.
В этом случае есть много преимуществ йоги, в то же время даже маленькие дети могут практиковать их, чтобы помочь им успокоиться, когда они очень гиперактивны, лучше учиться или даже иметь возможность намного лучше отдыхать.
Например, он помогает улучшить мышечный тонус, гибкость и состояние нашего тела в целом, а также способствует изменению энергии в нашем теле и помогает гармонизировать тело и разум.
Но знаете ли вы, что йога помогает похудеть? Это полезная техника, помогающая нам похудеть, когда мы соблюдаем диету похудения, которая также позволяет нам достигать наших целей, потому что мы мысленно работаем над гармонизацией тела с умом. Таким образом, нам не так трудно соблюдать строгую диету, в то время как, например, мы меняем свои привычки и начинаем заниматься физическими упражнениями.
какие Йога упражнения, чтобы похудеть они существуют?
Полезные упражнения йоги, чтобы похудеть
Matsyasana
Matsyasana или Рыбная стойка помогает регулировать функционирование шишковидной железы, гипофиза, надпочечников и щитовидной железы, а также помогает устранить жесткость в шейном, поясничном и дорсальном отделах.
Для этого вы должны сидеть прямо, поддерживая руки по бокам бедер, а локти откинуты назад. Поднимите спину и верните голову назад, поддерживая корону на коврике или одеяле, на котором вы находитесь.
Дышите глубоко и закройте глаза, концентрируясь на солнечном сплетении. Держите несколько секунд в этом положении. Теперь поддержите предплечья на полу во время вдоха, поднимая голову вверх и вперед.
Держите колонку в воздухе, и выдох теперь поддерживает спину, плечи и, наконец, голову. Расслабьтесь.
Випарита Карани Мудра
Упражнение Випарита Карани Мудраили положение Перевернутая Пельвиана Эта поза, помимо прочего, помогает регулировать работу щитовидной железы, в дополнение к сексуальным. С другой стороны, полезно восстанавливать жизненные силы, поэтому его называют «позицией молодежи».
Лягте на спину, руки на боку, ноги вместе и подбородок к шее. Вдохните и поднимите обе ноги, пока вы поднимаете бедро. Положите руки за бедра большими пальцами вперед.
Вы увидите, как ступни начинают выступать к потолку. Оставайтесь в этом положении, вдыхая и выдыхая непрерывно, концентрируясь на этом в дыхании. Постарайся остаться таким на несколько минут.
Чтобы вернуться к исходному положению, поверните спину, поддерживая себя, в то же время, когда вы поддерживаете бедро, вытяните ноги, толкая пятки наружу. Расслабьтесь. Эта статья опубликована только в ознакомительных целях. Вы не можете и не должны заменять консультацию диетолога. Мы советуем вам проконсультироваться с вашим доверенным диетологом. темыАльтернативная медицина для похудения Йога
