3 упражнения для шеи
Кто не пострадал в какое-то время контрактура мышц шеи? На самом деле, боли в спине и шее, как правило, являются наиболее распространенными, страдают и страдают каждый день многие люди во всем мире. Их причины на самом деле очень разнообразны, хотя наиболее распространенные из них связаны с тем, чтобы сидеть, работать перед компьютером, ставить шею в плохое положение, или даже делать жест или делать быстрые движения шеей. Вскоре после возникновения контрактуры симптомы становятся более чем очевидными: боль в некоторой части шеи (особенно в одной из сторон), неспособность повернуть или переместить ее, дискомфорт, который усиливается при движении ... Как бы то ни было, наиболее обычно это иметь контрактура в трапеции.
Этот тип контрактуры приводит к тому, что внезапно боль, безусловно, раздражает в области, где мы находим трапециевидную мышцу, в месте, где очень часто контрактуры возникают именно из-за образа жизни, который мы ведем: сидячий образ жизни, тратить много часов перед экран компьютера или работа, пока мы плохо сидим. Хотя контрактуры могут появляться и при определенных проблемах или состояниях: на них влияют грыжи шейки матки, сколиоз, кифоз и гиперлордоз.
Упражнения для шеи помогают тонизировать мышцыТаким образом, обеспечение большего кровотока в этой области полезно для предотвращения контрактур, особенно если мы склонны страдать от многих неприятных ощущений и болей в шее. Мы объясним 3 наиболее полезных, рекомендуемых и рекомендуемых упражнения.
1. Первое упражнение для шеи
Держите шею прямо. Закройте рот и переместите голову в левую сторону, вернитесь в центр и теперь переместите голову в правую сторону.
Вы можете начать упражнение, переместив челюсть 10 раз влево, а затем переместите его 10 раз вправо, повторяя каждый раз, когда вы закончите.
2. Второе упражнение для шеи
Поместите шею прямо. Держите рот закрытым и прижмите верхние зубы кончиком языка, сохраняя давление, пока вы считаете до 5. Ослабьте давление и повторите 10 раз.
3. Третье упражнение для шеи
Это упражнение на самом деле очень похоже на первое. Единственное, что вместо того, чтобы двигать головой с закрытым ртом, мы делаем с открытым ртом. То есть, держа шею прямо, откройте рот и переместите голову в левую сторону, вернитесь в центр и переместите ее в правую сторону, 10 раз каждый раз.
Изображение | Mike Burns Эта статья опубликована исключительно в ознакомительных целях. Это не может и не должно заменить консультацию с врачом. Мы советуем вам проконсультироваться с вашим доверенным врачом.
