3 совета, чтобы бросить курить здоровым и доступным способом

нюхательный табак Это уносит жизни миллионов людей во всем мире. Хуже всего то, что многие из этих жертв производятся косвенно через дым, исходящий от других курильщиков, которые находятся поблизости. Это то, что в народе и медицине известно под названием пассивное курение; то есть люди, которые не курят, но, тем не менее, вдыхают дым от табака какого-то человека, который делает это, и поэтому находится рядом.

О вашем воздействиереальность такова, что сигара влияет не только на дыхательную систему и легкие, как склонны думать многие курильщики. Это определенно влияет практически на все телоот пищеварительной системы до системы кровообращения, включая кожу и собственную фертильность.

А вы? Вы постоянный курильщик, но не знаете, как избавиться от этой вредной привычки? Ну, не волнуйтесь, потому что от NatureVia мы подготовили три метода, чтобы бросить курить, что, безусловно, будет очень полезно.

Упорство и упорство

Мы хотели начать эту статью с первого разговора о настойчивости и настойчивости. Вы можете быть очень уверены, что без этих двух ценностей будет действительно трудно бросить курить. Многие люди думают, что существуют магические формулы, чтобы оставить эту привычку практически на ночь.

Но ничто не далеко от реальности. Это будет долгий и очень сложный процесс, который потребует от вас сильной воли, которую вам придется развивать в ближайшие месяцы.

Это как любая цель, которую мы ставим перед собой в жизни. Сначала вы начинаете понемногу. Это как путь к вершине. Прежде всего вы начинаете с более плоских и плоских частей, чтобы пройти через участки большей высоты, пока, наконец, не достигнете самой высокой точки. Оттуда можно будет наслаждаться прекрасными видами, пока вы выдыхаете чистый воздух для своих легких, которые больше не пропадают от табачного дыма.

Уравновешивает тело и разум

Весьма вероятно, что в течение всего процесса отказа от курения у вас появится непреодолимое желание «бросить полотенце», чтобы пойти в бар на углу и купить пачку сигарет. Но помните, что это всего лишь приказы, посылаемые нам нашим разумом, вызванные синдромом отмены, который создают сигареты. Учитывая эту ситуацию, вы не думаете, что это хорошая идея, чтобы заставить наш мозг перестать посылать нам сигналы?

Хороший способ добиться этого - через спорт. Занимаясь любой спортивной практикой, вы сможете изолировать себя от всех проблем, связанных с табаком, одновременно тренируя все свои мышцы и суставы. Аналогичным образом, благодаря эндорфинам, которые выделяются на протяжении всего этого процесса, вы будете чувствовать себя намного лучше в долгосрочной перспективе, что поможет вам забыть часть табака.

То же самое происходит и в те мертвые часы, когда нам нечего делать. Если мы будем заняты чтением книги, просмотром сериала или самостоятельным изучением языка, мы наверняка забудем привычку курить сигарету по простой инерции.

Установление маленьких целей может быть очень полезным

Отказ от курения на ночь может быть самым контрпродуктивным методом. На самом деле, есть много людей, которые думают, что через несколько дней они бросят курить. Однако через неделю или даже месяц они снова начинают курить.

Учитывая это, лучше всего ставить небольшие цели и задачи, как мы объяснили в первом пункте. Есть много методов, чтобы сделать этот процесс более приятным. Среди них стоит отметить все деньги, которые вы сэкономите, купив пачку сигарет в большой копилке.

Как только табак был оставлен и окончательно забыт, он может сломаться и инвестировать все деньги в хорошую еду или даже в поездку с нашим партнером или ближайшими друзьями.

Это также хорошая идея, чтобы изменить привычки привычки и изменить их для маленьких удовольствий. Для этого интересно иметь при себе несколько конфет или конфет и брать их сразу после тех моментов, которые мы всегда ассоциируем с сигаретой. После того, как вы прочли все эти советы, что теперь кажется более «доступным», чтобы бросить курить? Используйте их на практике, как только сможете. Конечно, ваши легкие и здоровье в целом будут вам благодарны. Эта статья опубликована только в ознакомительных целях. Это не может и не должно заменить консультацию с врачом. Мы советуем вам проконсультироваться с вашим доверенным врачом.

Андрей Дуйко. Легкий способ бросить курить. (MARCH 2024)