5 простых трюков, чтобы избавиться от стресса

стресс Это одно из современных зол, расстройство, появившееся в последнее время как реакция на ускоренный образ жизни. Как мы все знаем, стресс может принести нам серьезные осложнения в нашем физическом и психологическом здоровье. Для них мы предлагаем вам несколько полезных и простых советов, чтобы избавиться от стресса.

Вопреки тому, что вы думаете много раз, стресс является естественным «инструментом» нашего тела, его существование является чем-то здоровым, так как это инстинктивный ответ на опасную ситуацию. Это то, что в экстренной ситуации побуждает наш организм реагировать быстро, что подразумевает большие усилия для нашего организма.

Проблема со стрессом начинается, когда эти реакции возникают со временем, например, перед лицом повседневных проблем, в ситуациях перемен и т. Д.

В этих случаях избыточный стресс может вызывать физические симптомы, поскольку организм работает больше, чем необходимо, но нет возможности правильно направить эту дополнительную энергию. Следовательно, один из первых признаков стресса воспринимается на психическом уровне с чувствами тревоги, страха, беспокойства и напряжения.

Стресс влияет на здоровье

Стресс влияет не только на наше душевное состояние. Наш физик может также представить изменения, которые могут повлиять на нас в течение нескольких месяцев или даже лет, и могут даже усугубить существующее хроническое заболевание.

Исследования, проведенные в последние годы для понимания последствий стресса для нашего здоровья, также показали, что он является фактором риска, непосредственно связанным со многими заболеваниями, включая ожирение, сердечные приступы, гастрит, дерматит и мышечные контрактуры.

Как определить, страдаю ли я от стресса

Симптомы стресса могут быть обнаружены, и важно знать об этом, чтобы уменьшить стресс, прежде чем он нанесет больший ущерб нашему здоровью. В любом случае, некоторые из этих симптомов похожи на другие проблемы со здоровьем, поэтому вам следует обратиться к врачу за консультацией.

Среди них можно отметить: беспокойство, депрессию, боль в спине, усталость, запор или диарею, головные боли, высокое давление, бессонницу, чувство «одышки», контрактуры в шее или челюсти, расстройство желудка, увеличение или снижение веса

Советы, чтобы избавиться от стресса

При попытке уменьшить стресс нужно учитывать две вещи. Первый может быть классифицирован как внешний, то есть изменить те ситуации, которые вызывают у нас стресс, например, оставить стрессовую работу.

Но в основном мы должны иметь дело с внутренним, то есть с тем, как мы справляемся с теми ситуациями, которые вызывают стресс, и которые мы часто не можем избежать (увольнение, экономические неудачи) или даже того, чего нам не следует избегать (экзамен, переезд, жениться).

Здесь мы оставляем некоторые простые уловки, чтобы укрепить себя внутри и вдали от стресса.

Регулярно заниматься аэробикой Это защитит нашу сердечно-сосудистую систему и поможет почувствовать себя хорошо.
Иметь сбалансированную диету и позаботьтесь об отдыхе, поспав столько часов, сколько необходимо для получения необходимой энергии, чтобы наше тело могло справиться со стрессом.
Прибегать к релаксацииРеализация различных техник: слушание музыки, занятия йогой, тай-чи или медитация.
Укрепление аффективных связей с друзьями и семьейПоскольку они являются самыми важными людьми в нашей жизни, мы должны иметь возможность поговорить с ними о том, что нас беспокоит. Также важно в случае сложных проблем идти в группы содержания.
Изменить отношение поскольку то, как мы сталкиваемся с жизнью, стекло, с которым мы смотрим, сильно влияет на то, что мы делаем.

Также очень полезно одновременно выполнять небольшие задачи, делать то, что доставляет нам удовольствие, стараться быть позитивным, принимать те ситуации, которые мы не можем изменить, и концентрироваться на том, что имеет решение. Эта статья опубликована только в ознакомительных целях. Это не может и не должно заменить консультацию психолога. Мы советуем вам проконсультироваться с вашим доверенным психологом. темыСтресс Релаксация