Адекватная продолжительность физических упражнений

Мы знаем много Преимущества упражненияГлавным образом потому, что это чрезвычайно полезное занятие для здоровья, особенно для тех людей, которые склонны практиковать его ежедневно или, по крайней мере, три раза в неделю.

Однако, хотя многие из его наиболее интересных преимуществ и достоинств известны (например, это полезно для предотвращения диабета, оно хорошо против высокого уровня холестерина и помогает поддерживать хорошее здоровье), многие люди не знают как долго должна длиться физическая активность?.

Как долго должны длиться физические упражнения?

Хотя идеал в том, что физические упражнения практиковаться около 40 минут, правда в том, что это должно быть не менее 20 минут. Хотя, конечно, время будет зависеть от выбранной нами физической активности и ее интенсивности.

Так, например, если мы выполняем физические упражнения низкой или средней интенсивности (как в случае быстрой ходьбы, плавания или езды на велосипеде), упражнение следует выполнять в течение 40–60 минут.

Но если упражнение имеет тенденцию быть намного более интенсивным, то рекомендуется, чтобы оно длилось от 20 до 30 минут. темыосуществление