Советы против эффекта отскока в диетах
Когда соблюдается диета для похудения (с целью похудения и похудения), одним из самых больших опасений является так называемый эффект отскока.
Как следует из названия, эффект отскока состоит в восстановлении килограммов, которые были потеряны во время наблюдения за диетой для похудения, особенно после завершения режима похудения.
Одна из главных причин того, что человек может пройти через этот эффект отскока, главным образом, связана с соблюдением диеты, которая вызвала быструю потерю веса (в которой потеряна только жидкость, а не жир, что является конечной целью ); или потому, что после завершения он меняет диету и начинает употреблять запрещенные продукты, снова превышая потребление калорий выше рекомендованного.
Есть полезные советы, чтобы избежать эффекта отскока?
Очевидно, есть несколько простых советов, которые могут быть очень полезны во время избежать эффекта отскока, Обратите внимание, вот основные из них:
Соблюдайте правильную и сбалансированную диету
Диета, которой вы придерживаетесь, должна быть предписана зарегистрированным диетологом или диетологом. Эта диета должна обеспечивать вас меньшим количеством калорий, но различными питательными веществами, которые нужны вашему организму.
Кроме того, рекомендуется, чтобы потеря веса была прогрессивной, а не быстрой, чтобы диета имела постепенную потерю жира, а не только жидкости.
Не рекомендуется быстро терять вес
Помимо того, что это опасно для нашего здоровья, совсем не рекомендуется, чтобы потеря веса происходила быстро, теряя 2 или 3 килограмма в неделю. В этом смысле многие диетологи подчеркивают важность того, чтобы каждую неделю терять до 600 или 800 грамм, но не более.
Таким образом, мы, в свою очередь, избегаем того, что после завершения диеты мы восстанавливаем потерянный вес.
Регулярно занимайтесь физическими упражнениями, даже если вы закончили диету
Обычно человек, который начинает соблюдать диету, обычно не практиковал перед физическими упражнениями. Поэтому, если начало соблюдения диеты помогает нам сохранить привычку заниматься спортом, когда мы заканчиваем диету, важно продолжать эту практику.
Продолжить с поддерживающей диетой
Когда мы соблюдаем диету вместе с нашим диетологом, обычно после достижения нашей цели это указывает на соблюдение поддерживающей диеты, цель которой, очевидно, состоит в том, чтобы продолжать терять вес, а не восстанавливать их.
Изображение | Чарльз Хейнс Эта статья опубликована исключительно в ознакомительных целях. Вы не можете и не должны заменять консультацию диетолога. Мы советуем вам проконсультироваться с вашим доверенным диетологом. темытонкий
