Антиоксиданты в спортивном питании

Нет сомнений, что практика физических упражнений становится необходимой для поддержания хорошего здоровьяпомогая нам предотвращать избыточный вес или ожирение и все связанные с этим заболевания (такие как сердечно-сосудистые заболевания или диабет и др.), а также поддерживать более здоровый вес.

Кроме того, физические упражнения необходимы для укрепления мышц, поддержания нашей активности и хорошей формы, и даже для снижения стресса у тех людей, которые слишком озабочены и нервничают.

Ключ? Мы находим это особенно в заниматься физическими упражнениями не менее 3 раз в неделю с 30 минут до 1 часа, Лучшие упражнения: бег, быстрая ходьба, плавание или велосипед.

Тем не менее, это правда, что Физические упражнения имеют тенденцию перегружать организм свободными радикалами, что может вызвать повреждение мышц и клеток. По этой причине многие диетологи и спортсмены подчеркивают важность здоровое и сбалансированное питание, учитывая, что это лучший способ внести свой вклад в наше тело антиоксиданты что вам нужно именно для борьбы с наиболее вредными последствиями, которые вызывают те же самые свободные радикалы.

Отличный вариант - узнать, какие из них лучшие антиоксиданты в спортивном питании, так что определенные питательные вещества не испытывают недостатка в нашем собственном спортивное питание.

Лучшие антиоксиданты для спортсменов

  • селен: это минерал, который связан с правильным функционированием глутатионпероксидаза- антиоксидантный фермент, обнаруженный в организме и защищающий его от разрушающего действия гидропероксидов, образующихся эндогенно. Мы находим это особенно в свежие фрукты и овощи, крупы, яйца, рыба и мясо.
  • цинкЭто еще один интересный минерал в спортивном питании, поскольку он способствует и участвует в образовании как новых белков, так и в самом обновлении мышц, улучшая даже нашу защиту. Мы можем найти это в бобовые, яйца, рыба, мясо и мясо органов.
  • бета-каротинЭто известный провитамин А, который принадлежит к семейству каротиноидов. Его важность заключается в том, что он обладает важным антиоксидантным действием, а также оказывает благотворное влияние при старении и воспалительных процессах. Мы нашли это в зеленые и красно-оранжевые овощи.

Изображение | VegaTeam Эта статья опубликована исключительно в ознакомительных целях. Вы не можете и не должны заменять консультацию диетолога. Мы советуем вам проконсультироваться с вашим доверенным диетологом.

антиоксиданты. свободные радикалы. рак. иммунитет (MARCH 2024)