Абрикосовые абрикосы: преимущества и свойства
Точно так же, как мы упоминали в предыдущей заметке, в которой мы говорили о различных преимуществах чернослива, сухофрукты становятся действительно полезной питательной средой, благодаря тому, что в процессе сушки они увеличивают свою пищевую ценность, хотя и их содержание простых углеводов (по этой причине они подходят для спортсменов и для всех тех, кто нуждается в дополнительном вкладе энергии).
Эти фрукты получают путем их естественной сушки на солнце или искусственного тепла, что приводит к резкому снижению содержания воды при одновременном повышении концентрации питательных веществ.
Среди различных сухофруктов, которые можно найти на рынке, нет сомнений, что наиболее популярными являются изюм, чернослив и абрикос.
курага они также получают имя orejonesи получается из разных сортов свежих абрикосов, выделяясь среди этих сортов греческим абрикосом и турецким.
Пищевые свойства абрикосовых абрикосов
Как мы упоминали в начале, процесс сушки абрикоса приводит к уменьшению содержания воды в нем, но, в свою очередь, имеет тенденцию увеличивать присутствие простых углеводов, а также его питательную ценность.
С точки зрения питания, нет сомнений, что абрикосовые абрикосы становятся отличным вкладом в витамины, такие как провитамин А (бета-каротин, который превращается в витамин А, необходимый для зрения), витамин В3 или ниацин и витамин С, хотя на этот раз в меньших количествах.
Что касается минералов, которые он предоставляет, он выделяется как отличный источник кальция, калия и железа. Мы также находим растворимые и нерастворимые волокна.
калорий | 234 ккал | ||
белок | 4,8 г | ||
углеводы | 55 г | ||
Всего жира | 0,8 г | ||
волокно | 7,8 г | ||
витамины | полезные ископаемые | ||
Провитамин А | 107 мкг | калий | 1880 мг |
Витамин В3 | 3 мг | кальций | 93 мг |
Витамин с | следы | фосфор | следы |
железо | 4,2 мг | ||
магний | 65 мг | ||
Преимущества абрикосовых абрикосов
Нет никаких сомнений в том, что сухие или сухофрукты становятся действительно подходящим вариантом питания на завтрак, сопровождая их хлопьями и молоком, обогащая их клетчаткой, витаминами и минералами.
Благодаря содержанию клетчатки он является отличным вариантом, когда речь идет об улучшении кишечного транзита, и его регулярное употребление помогает положительно, когда речь идет о профилактике или облегчении запора.
Из-за высокого содержания простых углеводов его употребление рекомендуется спортсменам и всем тем, кто нуждается в быстрой отдаче дополнительной энергии. Однако его использование не рекомендуется людям с избыточным весом или ожирением, особенно тем, кто соблюдает диету для снижения веса.
Изображения | Itinerant Tightwad / one2c900d Эта статья опубликована исключительно в ознакомительных целях. Вы не можете и не должны заменять консультацию диетолога. Мы советуем вам проконсультироваться с вашим доверенным диетологом. темыСухие фрукты
