Полезное питание против свободных радикалов

свободные радикалы они являются реактивными и чрезвычайно нестабильными атомами - обычно кислородом - которые возникают как химическая реакция нашего организма из-за употребления пищи.

Хотя это нормально для нашего организма генерировать эти свободные радикалы, правда в том, что, хотя они могут вмешиваться в различные физиологические функции клеток, полезные для организма, правда в том, что они имеют большой потенциал для повреждения как наших клеток, так и генетического материала, который они содержат.

Это главным образом потому, что они способны очень быстро реагировать с различными молекулами.

Поэтому всегда целесообразно очищать наш организм, по крайней мере, один раз в год, поскольку это полезный естественный способ выведения токсинов из нашего организма. Очевидно, что это помогает, но также важно придерживаться сбалансированной диеты, богатой диетически здоровой пищей, заниматься физическими упражнениями, а также вести здоровый образ жизни в целом.

Что касается пищи, которой мы можем следовать, мы должны обратить особое внимание на то, какие продукты или группы продуктов целесообразно употреблять для устранения свободных радикалов.

Лучшие продукты против свободных радикалов

  • фруктыФрукты - это продукты, которые нельзя пропустить при сбалансированном питании, поэтому важно употреблять от 1 до 5 порций в день каждый день. Среди наиболее подходящих фруктов красные фрукты, такие как клубника или черника. Мы также должны выделить киви или цитрусовые.
  • Овощи и овощиОни также рекомендуются к употреблению, так как они богаты необходимыми питательными веществами. Основные моменты включают зеленые листовые овощи, а также лук и чеснок, а также брокколи.
  • овощи: чечевица, фасоль или нут одинаково полезны.

Изображение | Ник Saltmarsh Эта статья опубликована только в ознакомительных целях. Вы не можете и не должны заменять консультацию диетолога. Мы советуем вам проконсультироваться с вашим доверенным диетологом.

ЕДА ДЛЯ ВАШЕГО МОЗГА. Что полезно для вашего мозга? (May 2021)