Черника: «Супермен» из фруктов
Вероятно, во время наименования черника Вспоминаются красные фрукты, и особенно красная клюква, также известная просто под названием клюква, Тем не менее, в вашей семье мы также можем найти черника.
Знаете ли вы, почему это любопытное имя дано вам? Главным образом из-за его синего цвета, хотя это также признано его научным названием Vaccinium corymbosum, Они родом из Северной Америки. Так как эти фрукты были обнаружены, мы знаем, что они являются мощными природными антиоксидантами, но зачем выбирать чернику? 
Невероятные преимущества черники
Помимо того, что вкусная и не такая кислая, как с клюквой, нет никаких сомнений в том, что черника станет отличным выбором, так как она дает мощную пользу для здоровья.
Чтобы привести лишь несколько простых примеров, особенно с точки зрения питания, низкокалорийные, но полные витаминов и клетчатки, а также минералов, таких как марганец и железо. Выделяется его высокое содержание витамина С. На самом деле, часть из них содержит 10% витамина С, который ежедневно необходим организму для поддержания здоровых десен и капилляров.
Черника также признана главным образом плодом, чрезвычайно богатым антиоксидантами, который помогает нейтрализовать свободные радикалы в организме из-за его содержания в флавоноидах (принадлежат к большому семейству полифенолы).
Его потребление рекомендуется, поскольку оно может снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера, высокий уровень холестерина и рак. С другой стороны, как показали разнообразные научные исследования, черника - благодаря своему богатству природными антиоксидантами - уменьшает повреждение ДНК, которое может служить для предотвращения старения клеток.
Рекомендуется для людей, которые испытывают высокий уровень стресса либо для работы, либо для учебы, либо для людей, которые выполняют очень высокую спортивную деятельность в стрессовых или стрессовых ситуациях. Эти фрукты - отличные союзники. 
Всякий раз, когда используются адекватные дозы и продукты, мы можем заметить увеличение энергии в течение недели.
Он считается сильным антисептиком для борьбы с инфекциями. Это хорошее средство от памяти.
Имея также вяжущие и противорвотные свойства Они служат для противодействия проблемам с пищеварением, таким как диарея или рвота. Экстракт черники помогает улучшить микроциркуляцию.
Они могут помочь в борьбе с заболеваниями мочевыводящих путей, Антиадгезивы, которые имеют эти фрукты, могут предотвратить появление бактерий, таких как Кишечная палочка они закреплены в стенках мочевого пузыря.
Как мы можем взять их
Ягоды черники можно принимать по-разному: свежую, замороженную, сухую, концентрированную пудру, чай, сок и экстракт. Наиболее распространенный способ употребления черники в ее свежей, цельной форме.
Замораживание черники не наносит вреда вашим деликатным антоциановым антиоксидантамТаким образом, они могут быть источником, доступным в течение всего года. 
Клюква - это фрукт, вкус которого усиливается, когда мы объединяем его с другими фруктами в насыщенном смузи. Мы можем смешать горсть черники с бананом, нарезанным кубиками персиком и натуральным йогуртом. Удар, пока не останется гладкое вещество Мы можем выпить его в стакане или сочетать с любимыми хлопьями на завтрак или чай.
Потребление свежих фруктов всех видов очень важно для нашего ежедневного и долгосрочного здоровья, а польза для здоровья черники в изобилии.
Как сделать черничный сок?
Выработка натурального сока черники действительно очень проста. Вам нужно всего 1 кг черники и 1 стакан воды. Если вы хотите подсластить его, мы рекомендуем 2 столовые ложки панелы. 
Чтобы сделать это, вам нужно только тщательно вымыть чернику и положить все ингредиенты в блендер или банку блендера. Tritúralos или бить их хорошо.
Наконец, чтобы закончить, пропустите напиток через сито, чтобы избежать неприятных ощущений. Рекомендуется подавать в свежем виде. Эта статья опубликована только в ознакомительных целях. Вы не можете и не должны заменять консультацию диетолога. Мы советуем вам проконсультироваться с вашим доверенным диетологом. темыФруктовые продукты
