Завтрак для хорошей физической работы

Многие исследования показали, что наслаждение хорошим завтрак Очень важно хорошо начать день, особенно потому, что с помощью различных продуктов, которые мы потребляем в этот первый прием пищи, мы обеспечиваем наш организм необходимыми питательными веществами, необходимыми нам в течение всего утра, что, прежде всего, помогает нам предотвратить усталость.

И именно то, что выбор здорового завтрака приносит нам много преимуществ, особенно если мы выбираем лучшая еда на завтрак.

Однако каждый раз, как правило, чаще всего пропускают завтрак, думая, что таким образом они похудеют и уменьшат лишние килограммы, или просто потому, что они не голодны, когда встают.

Это серьезная ошибка, главным образом потому, что через завтракНаше тело получает сигнал о том, что его нужно «пройти», проглатывая таким образом все питательные вещества и калории, которые нам понадобятся в течение утра, чтобы не чувствовать усталости или усталости.

Молочные продукты и производные

Они подчеркивают прежде всего продукты, такие как молоко, йогурт, творог или сыр. Также возможно добавлять масло, хотя всегда умеренным способом из-за его содержания жира.

Молочные продукты содержат витамины (особенно А, D и В2), а также важные минералы, такие как кальций и фосфор.

фрукты

Хотя это правда, что желательно есть от 3 до 5 порций фруктов каждый день, нет никаких сомнений в том, что завтрак может стать одним из первых блюд, в которые мы добавляем фрукты.

Они являются основными продуктами питания, так как они обеспечивают нас витаминами, минералами, клетчаткой и водой.

мучнистый

Они одинаково важны для завтрака, так как они богаты углеводами, которые, когда они потребляются, наш организм превращает их в глюкозу (энергию).

Хотя вы можете время от времени добавлять выпечку или печенье, лучше всего выбирать сухие завтраки или хлеб во всех вариантах.

Изображение | vxla Эта статья опубликована только в ознакомительных целях. Вы не можете и не должны заменять консультацию диетолога. Мы советуем вам проконсультироваться с вашим доверенным диетологом. темызавтрак