Калории нужны ежедневно
Конечно, во многих случаях вы сделали этот очень интересный вопрос: сколько калорий мне нужно в день?, главным образом из-за большого разнообразия диет, которые существуют и которые основаны на потреблении 1000, 1500 или даже меньше калорий в день.
Правда в том, что нужны калории Что нужно человеку день Это напрямую зависит не только от вашего веса или вашего роста, но и от физической активности, которую вы выполняете каждый день, а также от ваших ежедневных привычек (работа, учеба, если вы сидите, будь то сидячий образ жизни или нет ...).
По этой причине не может быть общей рекомендации по потреблению калорийхотя в среднем потребление 2000 калорий в день.
Чтобы помочь вам точно знать сколько калорий мне нужно в деньНиже мы объясним простой расчет, который поможет вам потреблять калории, в которых ваше тело нуждается каждый день, но без набора веса.
Сколько калорий мне нужно в день?
Рассчитать день калорий Что нужно вашему телу, мы предлагаем следующий расчет:
- По вашему полу
- Если вы мужчина: умножьте свой вес (в килограммах) на 25.
- Если вы женщина: умножьте свой вес на 23. - В соответствии с вашим возрастом
Чтобы добавить или вычесть предыдущий результат:
- Менее 25 лет: добавьте 300 калорий.
- От 25 до 45 лет: оставьте результат как есть.
- От 45 до 55 лет: вычтите 100 калорий.
- От 55 до 45 лет: вычтите 200 калорий.
- От 65 до 75 лет: отнимите 300 калорий. - По вашей физической активности
Чтобы добавить или вычесть предыдущий результат:
- Сидячая жизнь, нулевая физическая активность: оставьте результат таким, какой он есть.
- Легкая физическая активность (заказать дом, гулять по 20 минут в день ...): всего 100 калорий.
- Умеренная физическая активность: сумма 200 калорий.
- Высокая физическая активность: сумма 300 калорий.
С помощью этого простого расчета вы узнаете калорий необходимо в деньТо, что ваше тело нуждается, без вас набрать вес.
Тем не менее, мы дадим вам простой пример, основанный на калорий в день Что нужно 23-летней девочке?
Если вам понравился этот расчет, вам наверняка будет интересно узнать ваши идеальный вес ( идеальный вес у мужчин и идеальный вес у женщин), а также используя наши ИМТ калькулятор знать свой индекс массы тела.
Image / lockstockb (Stock.Xchng) Эта статья опубликована исключительно в ознакомительных целях. Вы не можете и не должны заменять консультацию диетолога. Мы советуем вам проконсультироваться с вашим доверенным диетологом.
