Может ли человек с диабетом заниматься спортом? Невероятные преимущества
диабет состоит из хронического заболевания, которое возникает или появляется, когда поджелудочная железа не в состоянии синтезировать количество инсулина, в котором нуждается наш организм, он не использует это эффективно или просто разрабатывает это с качеством, худшим к точному.
А что такое инсулин? Как вы, наверное, знаете, инсулин Он состоит из гормона, вырабатываемого поджелудочной железой, основная функция которого, среди прочих важных функций, заключается в поддержании правильных уровней глюкозы в крови, позволяя ей проникать в наш организм и транспортироваться в клетки, где точно оно превращается в энергию, так что ткани и мышцы функционируют должным образом.
Когда есть диабет, это означает, что в крови есть избыток глюкозы, что с медицинской точки зрения известно как гипергликемия, После надлежащего медицинского лечения и здорового образа жизни необходимо контролировать уровень глюкозы, поскольку те пациенты, которые не имеют высокого уровня глюкозы, постепенно повреждают ткани организма и со временем приводят к серьезным осложнениям.
Важность физических упражнений при диабете
точно Физические упражнения становятся одним из правильных и фундаментальных способов лечения сахарного диабета., выполняя несколько задач: не только полезно контролировать гликемию (и, следовательно, значения глюкозы или сахара в крови), но также важно избегать появления осложнений, вызванных плохим контролем глюкозы, потерять вес в при необходимости и поддерживать вес, и наслаждаться лучшим качеством жизни.
Тем не менее, важно, чтобы физическая активность практиковалась ежедневноПотому что, хотя физические упражнения на короткое время могут увеличить чувствительность к инсулину в определенных случаях, это не означает, что контроль диабета осуществляется автоматически. Таким образом, закономерность обязательна.
Что делать, если у вас сахарный диабет 1 типа?
Это также известно как инсулинозависимый диабет, В этих случаях необходимо соблюдать определенный набор базовых правил, которые всегда следует учитывать перед тем начать спортивную практику:
- Вводите инсулин в группы мышц, которые не участвуют активно или не двигаются во время занятий физической активностью.
- Администрирование дополнительного количества углеводов до или во время физических упражнений. Или уменьшите дозу инсулина.
- Избегайте занятий спортом, когда очень жарко или холодно.
- Не рекомендуется выполнять физические упражнения в периоды метаболического контроля.
С другой стороны, жизненно важно планировать физические упражнения, чтобы мы всегда выполняли их регулярно и в одно и то же время суток, адаптируя их ко времени приема пищи и часам действия самого инсулина. И какое лучшее время дня, чтобы практиковать это? Желательно в первые часы утра. 
Каковы преимущества физических упражнений в случае диабета?
Хотя его преимущества, очевидно, одинаковы для человека с диабетом или без него, в случае диабета регулярная практика умеренных физических упражнений очень помогает, когда речь идет о контроле уровня глюкозы в крови. Например, увеличивает усвоение глюкозы мышцами, улучшая чувствительность к инсулину.
Кроме того, уменьшает частоту сердечно-сосудистых заболеванийэто связано с наличием плохо контролируемого диабета, помогая поддерживать кровяное давление и уровень холестерина на нормальном уровне, а также снижает ежедневные потребности в инсулине.
На самом деле, если продолжение нездорового образа жизни и недостаток физической активности вызвали начало диабета 2 типа, сейчас больше, чем когда-либо практика регулярных физических упражнений это наименее фундаментально.
Почему? В основном потому, что физическая активность - прежде всего аэробные упражнения - помогает людям с диабетом снижать риск сердечно-сосудистых проблем, так что смертность снижается за счет снижения риска сосудистых или церебральных несчастных случаев, атеросклероза и инфаркта миокарда.
Мы также не должны забывать о важности физических упражнений для контроля веса, которые вместе с принятием здоровой и адекватной диеты очень позитивно помогают регулировать уровень глюкозы в крови.
Знаете ли вы, что физические упражнения также помогают предотвратить диабет?
В случае диабет 2 типабыло показано, что он ведет нездоровый образ жизни, основанный на поддержании несбалансированной диеты, богатой продуктами с высоким содержанием жиров и сахаров, и, в свою очередь, связан с сидячим образом жизни (то есть практикой малой активности или ее отсутствием). физическое) оказывает решающее влияние на его внешний вид.
Поэтому важно поддерживать идеальный вес в соответствии с нашим физическим телосложением и ростом. Чтобы достичь этого, помимо соблюдения здорового образа жизни и поддержания разнообразного и здорового питания, важно заниматься физическими упражнениями.
Помимо других аспектов, аэробная физическая активность помогает снизить вес, который мы оставили, когда у нас избыточный вес или ожирение, что затем приводит к регуляции нормального уровня глюкозы в крови.
Кроме того, полезно чувствовать себя лучше с самим собой, хорошо снимает стресс и помогает предотвратить сердечно-сосудистые заболевания (например, снижает высокое кровяное давление, холестерин ЛПНП и триглицериды, в то же время увеличивая количество хорошего холестерина).
Библиография:
- Мерлотти С, Морабито А, Понтироли А.Е. Профилактика диабета 2 типа; систематический обзор и метаанализ различных стратегий вмешательства. Диабет Обез Metab. 2014 Авг; 16 (8): 719-27. дои: 10.1111 / вс.12270. Доступно по адресу: //onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/dom.12270
