Забота о памяти

Наверняка в другое время случится так, что вы не найдете, где вы оставили ключи, что вы делали вчера или даже то, что вы ели на завтрак или обед.

Все это абсолютно нормальные ситуации, и, к сожалению, с годами они становятся все более распространенными, и мы с каждым годом становимся старше.

Также верно, что существуют различные ситуации или расстройства, которые могут негативно повлиять на нашу память. Самый обычный? Оба состояния стресса и тревоги, но также влияют на то, что слишком невежественны, не сосредотачиваются на том, что мы делаем всегда, и даже придерживаются плохой диеты, сбалансированной на свежих фруктах и ​​овощах.

Что такое память?

По данным Королевской испанской академии, память - это психическая способность, благодаря которой прошлое сохраняется и запоминается.

Следовательно, это полная и сложная система нейронных взаимосвязей, которая позволяет восстанавливать большое количество ранее сохраненной информации.

Почему мы забываем вещи?

Как мы указывали в предыдущих строках, обычно разные расстройства или определенные ситуации оказывают негативное влияние на то, можем ли мы вспомнить некоторые вещи. Среди этих ситуаций мы должны говорить не только о стрессе или тревоге, но и о существовании избытка умственного труда (либо с учебой, либо с повседневной работой).

Кроме того, время и прошедшие годы влияют на многое, поскольку, как и любой другой орган, мозг, как правило, страдает от последствий с течением времени, когда мы становимся старше секунда за секундой.

Некоторые заболевания, особенно заболевания головного мозга, также способствуют потере не только способности памяти, но и концентрации.

Советы по уходу за памятью

Не только для береги память но иметь хорошая память и продвигать важно придерживаться сбалансированной диеты, особенно на основе здоровой и здоровой диеты.

Для этого удобно ежедневно употреблять 5 порций свежих фруктов и овощей и придерживаться диеты с такими группами продуктов, как белое мясо, рыба, крупы, бобовые, орехи и цельные зерна.

Таким образом, мы обеспечиваем потребление продуктов, которые обеспечивают нас необходимыми питательными веществами для правильного функционирования нашего мозга и нервной системы.

Кроме того, вам следует избегать очень жирных продуктов и продуктов, богатых сахаром, так как этот тип продуктов только негативно влияет на нашу память.

Хорошая еда, чтобы заботиться о памяти

  • Сушеные фруктыЭто продукты, богатые витаминами группы В, которые необходимы для правильного психического здоровья.
  • фруктыПрежде всего выделяются черника, апельсины, яблоки и лимоны. Они очень богаты антиоксидантами, питательными веществами, которые помогают устранить свободные радикалы.
  • овощиПрактически все овощи подходят для заботы о еде. Например, капуста или лук очень богаты антиоксидантами, а шпинат - медью.
  • рыбаРыба, как лосось, богата омега-3, которая способствует сохранению артерий и капилляров.
  • злаки: Они обеспечивают необходимые питательные вещества для нашего тела.
  • Молочные продуктыОни обеспечивают кальций, необходимый минерал для нашего мозга.
Эта статья опубликована только в ознакомительных целях. Это не может и не должно заменить консультацию с врачом. Мы советуем вам проконсультироваться с вашим доверенным врачом.

Памяти Е.Летова - Забота у нас такая (MARCH 2024)