Последствия и последствия сидячего образа жизни
Согласно Королевской испанской академии, это понимается малоподвижный образ жизни к отношение, которое ведет сидячий человек, который обычно ведет образ жизни, испытывающий недостаток в агитации или подвижности.
Другими словами, малоподвижные люди поддерживают низкую физическую активностьдля того, чтобы они не имели тенденцию заниматься физическими упражнениями и ограничивали себя только в том, чтобы перемещать то, что строго необходимо (когда они идут на работу, когда они выходят на улицу или когда им приходится делать домашнюю работу).
Принимая во внимание, что сидячий образ жизни является одной из основных причин избыточного веса и ожирения, многие исследования показали, что, как правило, большинство сидячих людей склонны придерживаться нездорового образа жизни ( наиболее распространенным является то, что они обычно едят плохо, а также в больших количествах).
Практика физических упражнений имеет основополагающее значение для нашего здоровья, поскольку Преимущества упражнения Им интересно наслаждаться хорошим здоровьем.
Основные последствия малоподвижного образа жизни
- Избыточный вес и ожирение: физические упражнения, или, по крайней мере, оставаться физически активными, чрезвычайно полезны, когда речь идет о предотвращении избыточного веса и ожирения, поскольку они помогают нашему организму сжигать те калории и жиры, которые ему не нужны. Поэтому, когда человек не активен, обычно есть больше калорий, чем фактически потребляет ваше тело, с последующим увеличением массы тела.
- Склонность к определенным заболеваниямЭтот недостаток физической активности также увеличивает риск некоторых сердечно-сосудистых и коронарных заболеваний, связанных с увеличением веса. Основные моменты включают диабет, высокое кровяное давление и сердечные приступы.
- Боли в суставах и контрактурыИз-за потери мышечной массы и силы сидячий образ жизни ведет к болям в суставах и контрактурам в спине и пояснице.
- Плохое настроениеХотя правда, что физические упражнения помогают повысить наше настроение и самооценку, очевидно, что при малоподвижном образе жизни происходит практически обратное. На самом деле, сидячие люди обычно чувствуют себя более уставшими и разочарованными, и даже не чувствуют себя комфортно со своим телом.
Как предотвратить малоподвижный образ жизни?
Принимая во внимание, что малоподвижный образ жизни - это недостаток физической активности, важно понимать, что интересный вариант для предотвратить сидячий образ жизни Это именно практика физических упражнений.
Например, в случае, если мы не очень привыкли заниматься физическими упражнениями на регулярной основе, лучше всего начинать делать это понемногу.
Просто начните ходить в умеренном темпе 15 минут в первую неделю, а затем увеличивайте до 30 минут, затем постепенно увеличивайте время до 1 часа (или даже времени, которое позволяет нам наше тело).
Изображение | FBellon Эта статья опубликована исключительно в ознакомительных целях. Вы не можете и не должны заменять консультацию диетолога. Мы советуем вам проконсультироваться с вашим доверенным диетологом.
