Последствия избытка натрия

Вы обычно едите много продуктов, богатых натрием, или включаете слишком много соли в свои рецепты и блюда? Хотя в это время вы не страдаете от высокого кровяного давления, вы должны знать, что последствия избытка натрия в здоровье это выходит далеко за рамки наличия только высокого уровня артериального давления.

Правда в том, что, в отличие от того, что обычно думают, натрий Это фундаментальный минерал для нашего организма. Помогает поддерживать баланс между жидкостями нашего организма, это важно для поддержания кислотно-основного баланса, нормальной возбудимости мышц и гидратации всех наших клеток.

В этом смысле рекомендуемое потребление натрия максимум в день не должно превышать 1 или 2 грамма, хотя реальность совсем иная: нормальный вклад обычно колеблется от 5 до 7 граммов в день.

Каковы негативные последствия избытка натрия на здоровье?

Высокое кровяное давление

Хотя это правда, что это один из самых популярных и известных эффектов, реальность такова, что, как мы увидим ниже, он не единственный.

Наличие гипертонии рассматривается, когда показатели артериального давления высоки, выше 140/90 мм рт. Ст., По сравнению с нормальными значениями артериального давления.

Высокое кровяное давление может вызывать, помимо прочего, проблемы с сердцем и повреждение почек, а также другие последствия.

Проблемы с желудком

Чрезмерное потребление натрия влияет на возникновение гастрита, язв желудка и может представлять риск возникновения рака желудка.

Проблемы с почками

Прилагая дополнительные усилия для почек, чтобы они могли удалить избыток натрия через мочу, со временем может серьезно повлиять на его работу.

Проблемы с костями

Его потребление было связано с более высокой заболеваемостью остеопорозом, поскольку он увеличивает экскрецию кальция с мочой.

Проблемы с кожей

Помимо удержания жидкости, затруднение кровообращения обычно связано с большей частотой появления темных кругов, целлюлита, отеков и варикозного расширения вен.

Для всего перечисленного, поскольку обычно пища, которую мы потребляем ежедневно, обеспечивает нас количеством натрия, в котором нуждается наш организм, наиболее полезным вариантом является выбор некоторых натуральных солевых альтернатив, таких как выбор трав или специй для вкуса. блюда.

С информацией от | Vitónica

Изображения | Леонид Мамченков / h0lydevil Эта статья опубликована исключительно в ознакомительных целях. Вы не можете и не должны заменять консультацию диетолога. Мы советуем вам проконсультироваться с вашим доверенным диетологом.