Последствия мало сна для здоровья

Известно, что для того, чтобы в целом обладать хорошим здоровьем и вести примерно здоровый образ жизни, хороший отдых это становится чем-то просто фундаментальным.

И это если мы склонны спи спокойноотдыхая в часы, которые нужны нашему организму, мы поправляем здоровье мало спать (или плохо) означает, что наше здоровье часто сопротивляется отрицательному.

Всем известно, что спать не только хорошо, правильно, но и достаточно времени, когда дело доходит до хорошего здоровья. Причина в том, что качество сна не только важно, но и его продолжительность, не адекватность или сон в течение долгих часов или в течение очень короткого времени. И это то, что в дополнение к другим необходимым базовым функциям, Сон играет жизненно важную роль в восстановлении и укреплении различных нейронных цепей.

Кроме того, сон считается необходимым, когда он сталкивается в идеальных условиях с последующим бодрствованием, важным для самого выживания человека, а также для правильного функционирования нервной системы. Следовательно, когда мы не спим должным образом, наблюдается снижение когнитивных способностей, сбоев памяти и изменений в процессе принятия решений, а также низкая концентрация и внезапные перепады настроения.

С другой стороны, это также увеличивает риск гипертонии (то есть высокого кровяного давления) и вероятность перенести инсульт, в дополнение к увеличению вероятности развития других заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера и Паркинсона (или усугубить их, если человек уже страдает).

По всем этим причинам нет сомнений в том, что хороший ночной сон очень важен как для нашего здоровья и для правильного функционирования нашего собственного организма, так и для необходимого и достаточного времени. И это, если нет, каковы основные последствия сна несколько часов обычно?

Каковы последствия сна мало?

Снижение концентрации

Сон мало вызывает физическую и умственную усталость, что, в свою очередь, негативно влияет на нашу способность концентрироваться. Это также негативно сказывается как на нашей памяти, так и на нашей способности к удержанию, поэтому, как правило, мало сна очень негативно для всех, особенно для тех, кто учится в школе (прежде всего для подростков и молодых людей).

Маленькая мотивация и недостаток энергии

Конечно, вы заметили, что, когда в некоторые моменты вы мало спали, на следующий день вы, как правило, чувствуете нехватку энергии, усталость и в то же время очень мало мотивации. Это потому, что недостаток сна превращается в летаргию, поэтому выполнение простой задачи может стать трудной и сложной задачей.

Физическая боль

Как правило, еще одним следствием недосыпания является появление мышечных болей по всему телу. Кроме того, обычно головные боли чаще повторяются.

Обычное настроение

Человек, который мало спит и что эта практика сохраняется со временем, имеет большую предрасположенность к депрессии или беспокойству. В свою очередь, изменения настроения часто влияют на окружающих.

Основные эффекты сна обычно несколько часов

Влияние на кровяное давление

Как мы кратко упомянули в предыдущих строках, сон мало или плохо влияет на наше кровяное давление. увеличить риск гипертонии, На самом деле, ученые знают, что человек, который спит менее 6 часов в день, регулярно повышает свое систолическое кровяное давление до 132, в идеальном случае оно ниже 120.

Влияние на пищеварительную систему

В частности, в желудке выработка лептина (гормона, который помогает нам чувствовать себя сытым и регулирует накопление жира в нашем организме), как правило, снижается у тех, кто спит менее 5 часов, что влияет на то, что организм не быть в состоянии лучше удалять жиры, заставляя их накапливаться, а также, как правило, есть большее количество пищи, особенно выбирая продукты, особенно богатые углеводами. Результат очевиден: его индекс массы тела (ИМТ) выше у тех, кто спит менее 5 часов.

Влияние на поджелудочную железу

Согласно научному исследованию, проведенному учеными из Медицинской школы Йельского университета, которые обычно спят менее 6 часов в день они имеют большую предрасположенность к диабетунезависимо от вашего уровня физической активности (известно, что чем более вы активны, тем меньше у вас риск страдать от этого заболевания, оставаясь в очереди и, как правило, более здоровый вес) и возраста.

Влияние на мозг

Знаете ли вы, что сон несколько часов в день влияет на ваш мозг, потому что он «убивает» клетки мозга?.Это только если вы спите 4 часа или меньше в день, но правда в том, что если вы не спите в течение по крайней мере 3 дней подряд, мозг не сможет очистить белки, образующие бляшки, которые затем вызывают деменцию или болезнь Альцгеймера.

С другой стороны, это также влияет на наши рефлексы, так как после 24 часов бездействия или снижения нашей когнитивной и двигательной активностидаже быть таким же, как тот, кто выпил 5 стаканов.

Сколько часов в день желательно спать?

По мнению многих врачей и экспертов, Необходимо спать каждый день от 7 до 8 часовне желая ни спать больше, ни спать меньше.

Причина в том, что в некоторых недавних исследованиях были обнаружены риски и негативные последствия сна менее 6 часов, в то время как длительный сон может быть симптомом основного заболевания (такого как нарколепсия или депрессия), или что наш сон не восстанавливается, когда его прерывают респираторными заболеваниями, такими как апноэ (обструкции дыхательных путей во время сна).

Недосыпание. Ужасные последствия недосыпания. Интересные факты. Nedosyipanie Uzhasnyie posledstviya (MARCH 2024)