Хрустящие мюсли с тыквой и медом. Вкусный рецепт

На завтрак лучше всего выбрать чашку с хлопьями или чашку кофе с молоком и печеньем. Тем не менее, несмотря на то, что многие люди считают, что они полезны для здоровья и питательны, реальность совершенно иная: большинство хлебных злаков, которые продаются в супермаркетах, содержат очень большое количество сахара, в то время как печенье не содержит или почти не содержит ингредиентов. нет ничего полезного, как гидрогенизированные растительные масла (среди которых есть пальмовое масло) и столько же сахара.

Но знаете ли вы, что есть полезные и питательные блюда для нашего завтрака«Что они - больше, чем альтернативы печеньям или хлопьям для завтрака, должны ли они стать подлинными вариантами обеспечения нашего тела натуральными и качественными продуктами?

В отличие от того, что мы считаем, это не было научно доказано, что завтрак на самом деле самая важная еда дня, Тем не менее, это действительно чудесное время, чтобы насладиться вкусными и полезными блюдами, богатыми необходимыми питательными веществами.

Хорошим вариантом является случай мюсливкусный смесь зерновых, семян и сухофруктов Он обеспечивает отличное количество питательных веществ, среди которых следует упомянуть витамины, минералы, углеводы и натуральные волокна. Но будьте осторожны, это не стоит никаких мюсли, так как большинство мюсли, найденных в супермаркетах, содержат гидрогенизированные растительные масла и сахар, превращая изначально полезную пищу в менее рекомендуемую с точки зрения питания.

Лучший и самый рекомендуемый? Готовим наши мюсли домачто, несомненно, даст нам разные преимущества и выгоды. Например, мы будем знать, какие продукты мы использовали для их приготовления, поэтому, если мы выберем органическую и качественную пищу, у нас будет гарантия, что мы сможем насладиться питательным и здоровым блюдом.

На этот раз мы узнаем, как сделать вкусный хрустящие мюсли Для приготовления натуральных и полезных продуктов, таких как овсянка, тыква, кунжут и семена подсолнечника, а также натуральный мед в качестве подсластителя.

Хрустящий мюсли рецепт

Для его приготовления потребуется около 5 минут, а для выпечки - около 30 минут.

ингредиенты:

  • 500 гр овсяных хлопьев
  • 100 г семян тыквы (также известных как семена тыквы)
  • 50 гр семечек (или семечек)
  • 50 гр семян кунжута
  • 10 кл оливкового масла (можно использовать подсолнечное масло или тыквенные семечки)
  • 130 мл жидкого меда
  • По желанию: горсть изюма, сушеный кокос и орехи.

Разработка хрустящих мюсли:

  1. Разогрейте духовку до 150ºC.
  2. Выровняйте два противня для духовки специальной бумагой для выпечки (важно, чтобы она не прилипала, чтобы ингредиенты не прилипали к ней).
  3. В большую миску положите овсяные хлопья и все семена. Налейте мед и масло.
  4. Хорошо перемешайте и аккуратно распределите смесь по двум противням.
  5. Поставить противни в духовку и запекать 30 минут.
  6. Конечно, очень важно, чтобы на протяжении всего процесса приготовления смесь удалялась 4 раза, таким образом, вы получите семена и овсянку коричневого цвета со всех сторон.
  7. Когда семена и овес будут полностью запечены, достаньте их из духовки и дайте им остыть.
  8. Наконец, храните мюсли в запечатанных стеклянных банках.

Готово! У нас уже есть наши хрустящие мюсли, приготовленные всего за 45 минут, и мы уверены, что использовали только натуральные и полезные ингредиенты. Вы можете наслаждаться этим с небольшим количеством йогурт или молоко, но также яблочный компот это будет идеально.

Есть также много вкусных альтернатив для приготовления мюсли. Например, можно добавить орехи (например, миндаль, грецкие орехи или фундук) и сушеные или сушеные фрукты (например, желаемый кокос, кусочки кураги или овса). Вы даже можете добавить вкусные красные фрукты, хотя с орехами пекан идеально. темыРецепты на завтрак

Домашняя запеченная гранола | Полезные мюсли | Рецепт гранолы (October 2019)