Ежедневное количество подсластителя

подсластители являются пищевыми добавками, обычно используемыми для подслащивания, что делает их фактически альтернативой сахару, особенно рекомендуемым в диетах для похудения или в определенных медицинских обстоятельствах, поскольку они имеют мало калорий (в отличие от сахара, который обеспечивает только пустые калории).

На самом деле мы можем найти подсластители в конфетах, десертах или жевательной резинке, все без сахара. Или мы можем также найти большое разнообразие их на полках многих супермаркетов.

Среди разных виды подсластителей В настоящее время мы можем найти на рынке, выделяя, в частности, следующие: ацесульфам, аспартам, цикламат, стевия, неогесперидин, сахарин, суклароза и тауматин.

Хотя они не дают калорий, не производят кариеса и не влияют на уровень сахара в крови, правда в том, что суточное количество подсластителя рекомендовано приемлемая суточная доза ( IDA).

Ежедневное количество подсластителя

Существует определенное количество, рекомендуемое с точки зрения приемлемого ежедневного потребления подсластителя, который можно употреблять без риска для здоровья.

Необходимо указать, как мы увидим ниже, что, хотя это правда, что рекомендуемое количество варьируется от одного подсластителя к другому, желательно не превышать 10 таблеток в день:

  • ацесульфам: 9 мг. за килограмм
  • аспартам: До 40 мг. за килограмм веса тела.
  • цикламат: 7 мг. за килограмм
  • estevia: Это подсластитель, который все еще изучается, поэтому желательно обратиться к специалисту.
  • сахарин: 5 мг. за килограмм (от 10 до 15 таблеток в день).
  • тауматин: Рекомендуемый максимальный уровень не указан.

Изображение | Эта статья опубликована только в ознакомительных целях. Вы не можете и не должны заменять консультацию диетолога. Мы советуем вам проконсультироваться с вашим доверенным диетологом.

Польза и вред сахарозаменителя сукразит (September 2019)