Необходимы ежедневные калории

Благодаря нашей диете и нашей собственной диете мы обеспечиваем организм энергией, необходимой ему для выполнения всех функций, которые он выполняет в любое время, а также мы ежедневно поставляем питательные вещества, в которых он нуждается.

Эту энергию вносят различные калории, углеводы, белки и жиры, которые мы находим в разных продуктах, которые мы потребляем каждый день.

Следовательно, существует количество рекомендуемых ежедневных калорий что мы должны потреблять, чтобы обеспечить наше тело энергией, в которой оно нуждается. В зависимости от того, являетесь ли вы мужчиной или женщиной, а также от физической активности и образа жизни, которым следует человек, эти потребности в калориях будут различаться. Но будьте осторожны, учитывая, что лишние калории хранятся в нашем организме в виде жиров.

Рекомендуемые суточные калории

Калорий необходимо в день

  • Человек: от 2000 до 2500 ккал. / День.
  • Женщина: от 1500 до 2000 ккал. / День.

Мы должны помнить, что это количество килокалорий, необходимое в день, будет зависеть от образа жизни человека; то есть их профессии, в зависимости от физической активности и образа жизни, который следует.

Например, если мужчина весит 90 кг и поддерживает здоровый вес, основанный на его росте и физическом цвете лица (вы можете узнать больше с помощью нашего калькулятора ИМТ), вам потребуется ежедневно потреблять 2160 калорий, необходимых для поддержания основного обмена веществ.

Изображение | NickNguyen Эта статья опубликована только в ознакомительных целях. Вы не можете и не должны заменять консультацию диетолога. Мы советуем вам проконсультироваться с вашим доверенным диетологом.

Сколько калорий нужно в день для похудения? (MARCH 2024)