Знаете ли вы, что еда быстро увеличивает вес?
Ешьте спокойно и мирно Кажется жизненно важным, чтобы наслаждаться лучшим качеством жизни, в то же время заботясь о нашей линии. В противном случае возможно, что все наша кишечная система блокирует ситуация, которая может быть наиболее негативно для нашего здоровья в целом и это может перевести в другие более серьезные условия, такие как ожирение или диабет.
Фактически, исследование, проведенное Университетом Осаки в Японии, показало, что более 45,6% мужчин и 50,9% женщин ели слишком быстро в выборке, взятой у более чем 3000 добровольцев. , На основании этих данных и с течением времени было обнаружено, что группа людей, которые говорили, что глотали в течение короткого времени, пока они практически не насыщались, имела большую предрасположенность к избыточному весу.
Все, не комментируя, что тихое наслаждение любой едой может стать одним из большие удовольствия, которые существуют в жизни. По этой причине, вы не думаете, что это хорошая идея, чтобы принимать пищу как можно более спокойно?
Полезные советы по медленному питанию
Излишне говорить, что эта последняя предпосылка должна быть принята во внимание для все те люди, которые готовы похудеть. В этом смысле нам было очень интересно дать вам серию советов, которые могут быть наиболее полезными, чтобы вы могли наслаждаться едой и в то же время заботиться о своей линии. Вы готовы? Ну что ж, поехали туда!
Ешьте всегда сидя и перед столом
Это становится все более распространенным кушать на работе десять минут возобновить нашу работу как можно скорее. Тем не менее, это может только принести нам больше стресса, беспокойства и вдобавок ко всему негативно для нашего здоровья кишечника.
Чтобы исправить это, лучшее, что вы можете сделать, это сесть спокойно перед столом и дать себе необходимое время смаковать всю еду в непринужденной обстановке, не выполняя других задач (таких как просмотр телевизора или серфинг в Интернете), которые только побудят нас «пожирать» еду.
Жевать хорошо все продукты
Медленно пережевывайте всю еду Это сделает нас более сосредоточенными, когда дело доходит до наслаждения любой едой. Во время этого процесса кажется очень важным, чтобы вы прошли через все еда через полости рта, Пусть они пропитаются слюной вокруг всех вкусовых рецепторов, а также проходят через язык.
Таким образом, вы получите гораздо больше удовольствия от всех вкусов каждого из мясо, рыба, фрукты и овощи что позже вы будете иметь намного более спокойное пищеварение, так как продукты будут поступать более «обработанными» в кишечник.
Пейте воду каждую минуту
Само собой разумеется, что вода поможет нам смягчить всю еду, которую мы едим. Поэтому рекомендуется делать по крайней мере два глотка этой жидкости каждые шестьдесят секунд. Это поможет нам увлажнить все наше тело и в то же время наслаждаться лучшим пищеварением.
Все это, не говоря уже о том, что вода также обладает сытным эффектом и, следовательно, может помочь нам чувствовать себя более сытыми после еды самой обильной. И, конечно же, позже это может привести к значительной потере веса.
Всегда берите меньшие порции
Вы устали от еды всю свою еду в рекордно короткие сроки? Ну, у нас также есть решение для этого. Лучшее, что вы можете сделать, это нарезать всю еду в маленькие качито.
Таким образом, Вы будете намного вкуснее на всю еду пока процесс приема пищи будет много все медленнее и медленнеечто-то, что будет иметь очень положительное влияние на ваше здоровье кишечника.
Ешьте каждые 2-3 часа
Вполне нормально, что после короткого периода времени, в течение которого мы съели достаточное количество пищи, через несколько часов у нас возникнет острая необходимость снова есть. Столкнувшись с этой ситуацией, лучшее, что вы можете избежать, чтобы «порубиться» между часами со сладостями или жареными, - это просто съесть фрукт (например, яблоко) или сухофрукт в сопровождении чая или простого стакана воды.
Это принесет вам желоб дополнительной энергии, чтобы продолжить встречу дняв то же время У вас будет ощущение "полного желудка". Эта статья опубликована только в ознакомительных целях. Вы не можете и не должны заменять консультацию диетолога. Мы советуем вам проконсультироваться с вашим доверенным диетологом.
