Диета для кормящей мамы
Нет сомнений, что грудное вскармливание Это фундаментальная здоровая привычка как для матери, так и для новорожденного. И это грудное молоко Он представляет собой единственную пищу, которая содержит все питательные вещества, в которых нуждается ребенок после рождения, и которая обеспечивает все эти питательные вещества, необходимые для правильного развития и роста.
Грудное молоко богато незаменимыми аминокислотами (необходимыми для развития мозга ребенка), лейкоцитами, энзимами и иммуноглобулином (защищающими его от инфекций), а также содержит витамины, минералы, белки, жиры и необходимые антитела, которые защищают его. , Кроме того, он легко усваивается и снижает риск развития у ребенка серьезных заболеваний.
Но его польза не только для новорожденного, но и для матери: он снижает риск рака молочной железы и рака яичников, способствует восстановлению матки после родов и, прежде всего, способствует контакту с ребенком, создавая отношения гораздо более особенный и интимный.
Учитывая, что грудное молоко особенно богато питательными веществами, важно, чтобы кормящая мама следовать за правильная диета, важно соблюдать разнообразную и сбалансированную диету.
Лучшая диета для кормящей мамы
Очень важно, чтобы мать, которая кормит своего ребенка грудью, придерживалась разнообразной диеты и максимально сбалансированной, особенно богатой натуральной, здоровой и здоровой пищей, которая обеспечивает те питательные вещества, которые нужны вашему организму для оптимального и адекватного производства молока.
Пища, которую нужно употреблять ежедневно
Рекомендуется, чтобы мама потребляла 5 порций свежих фруктов и овощей каждый день, а также не менее 5-6 порций в день из цельного зерна, потому что маме нужны клетчатка и другие питательные вещества, которые обеспечивают только эти продукты.
Продукты, богатые кальцием, такие как молоко, йогурты, сыры и другие молочные продукты, необходимы для поддержания нормального уровня этого важного минерала в организме.
Орехи, в свою очередь, содержат незаменимые жирные кислоты, выделяя в этом смысле миндаль, грецкие орехи и фундук. Рекомендуется потреблять 25 граммов каждый день.
Пища, которую нужно употреблять несколько раз в неделю
Многие диетологи советуют матери употреблять 3 порции продуктов с высоким содержанием белка каждую неделю, таких как бобовые, постное мясо, рыба и птица (без кожи).
Важность употребления большого количества жидкости
Жидкость необходима, особенно для правильного формирования грудного молока (что в основном отмечено его присутствием в воде).
Лучше всего выбрать натуральную минеральную воду, свежие фруктовые соки, супы или бульоны и настои.
Больше информации | грудное вскармливание
Изображение | viralbus Эта статья опубликована исключительно в ознакомительных целях. Это не может и не должно заменить консультацию с врачом. Мы советуем вам проконсультироваться с вашим доверенным врачом.
