Узнайте, как улучшить мужскую фертильность естественным путем
Много говорят о проблемах фертильности женщин. Тем не менее, мужская фигура также может иметь определенные недостатки при попытке зачать ребенка, независимо от их возраста.
Генетические или менее сложные проблемы сталкиваются с желанием человека стать отцом. Конечно, эти факторы должны быть оценены специалистом, потому что ни один случай не равен другому.
С научной точки зрения было подтверждено, что отсутствие физических упражнений, а также плохое питание или избыточный вес могут быть аспектами, способствующими проблеме мужской фертильности.
Мы хотим рассмотреть с вами несколько советов, которым вы можете следовать, чтобы вы могли устранить это препятствие и значительно улучшить этот аспект вашей анатомии.
Первое, что вы должны рассмотреть ...
Как мы уже упоминали, еда играет решающую роль в работе нашего организма. Все, что попадает в наше тело, используется и превращается в питательные вещества.
В случае мужской фертильности вам нужно есть много фруктов и белков, особенно тех, которые вы можете получить из цельного зерна или постной пищи. Обезжиренные молочные продукты также необходимы.
Всегда выбирайте запеченный или жареный. Жир является компонентом, который помогает бесплодию жить в человеке и оставаться там навсегда. Оладьи можно употреблять в меру.
Такие продукты, как яблоки, брокколи, помидоры, орехи или спаржа, богаты антиоксидантами. Именно они помогают увеличить производство спермы.
Чрезвычайно важно, чтобы в вашем рационе также было ...
Морковь, апельсины и овощи с зелеными листьями Почему? Из-за высокого содержания витамина А. Это питательное вещество помогает защитить клетки мужской репродуктивной системы.
Кроме того, это помогает выработке стероидов и задерживает преждевременное старение тканей, вовлеченных в процесс мужской фертильности.
Если обычный плюс оливковое масло, миндаль и девятки вы будете глотать большее количество витамина Е, который в дополнение к его известным свойствам (для кожи и волос) помогает сперматозоидам иметь лучшую подвижность.
Высокий уровень цинка в сельдерее, спарже, баклажанах Инжир отлично помогает повысить уровень тестостерона в организме.
Во всех цитрусовых фруктах, таких как лимон, ананас, клубника и другие, помимо лука, фундука и миндаля, вы найдете знаменитый витамин С. Идеально подходит для иммунной системы, а также для сперматозоидов, не имеющих дефектов.
Переместить ...
Физические упражнения необходимы для улучшения практически любого аспекта нашего здоровья. И если мы говорим о рождаемости, это также становится важной деятельностью для улучшения.
Спортивные дисциплины, такие как езда на велосипеде или триатлон, могут стать причиной значительного снижения производства спермы у здоровых мужчин. Это, согласно многим научным исследованиям.
Рекомендуется, чтобы физическая активность была постоянной, но легкой, такой как бег, бег или ходьба в ускоренном темпе в течение контролируемых интервалов времени. Поднятие тяжестей не противопоказано, но и не является определяющим.
Избегайте пороков ...
Алкоголь и курение - это два аспекта, которые буквально убивают любого, и то же самое касается спермы мужчин, злоупотребляющих этими веществами, которые годами контролировались различными законами в каждой стране.
Что касается курения, то известно, что никотин и другие сигаретные соединения они способствуют снижению количества сперматозоидов, что приводит к невозможности зачатия.
И это касается не только человека, который курит, но и так называемого «пассивного курильщика». Таким образом, в дополнение к отказу от курения, вам следует избегать запирания в замкнутых пространствах с высокой концентрацией сигаретного дыма.
Теперь, если мы говорим об алкоголе, вы должны знать, что большое количество этого напитка они также негативно влияют на количество сперматозоидов. Самый рекомендуемый - два или три напитка за одну ночь.
Другие вещества, такие как марихуана, также противопоказаны для здоровья мужской репродуктивный Медицинские исследования показали, что ТГК, соединение этого препарата, увеличивает бесплодие у мужчин. Эта статья опубликована только в ознакомительных целях. Это не может и не должно заменить консультацию с врачом. Мы советуем вам проконсультироваться с вашим доверенным врачом. темыфертильность
