Узнайте, когда холодно или жарко при травме

Когда мы посвящаем себя физическим упражнениям, иногда неизбежно получить некоторые травмы, чем другие. Травмы не всегда появляются в результате физических упражнений, во многих ситуациях, которые могут возникнуть в нашей жизни и в результате травм: работа, ежедневные дела, домашние дела, падение во время ходьбы, во время отпуска, некоторые болезни.

Травмы, которые мы можем получить, могут быть несколько: травмы мышц или суставов, контрактуры, падения, удары, напряжения, мышечные спазмы, мышечные разрывы, разрывы связок.

Перед лицом этих травм полезно знать, когда прибегать к холодному применению или к применению тепла в качестве терапевтической цели, а также к улучшению или облегчению его, пока поражение спадает.

С древних времен и холод, и жара использовались в терапевтических целях не только у спортсменов, но и для лечения людей с хроническими заболеваниями.

Знайте последствия использования как холода, так и жары

Прежде чем принять решение о том, что применять при простуде или жаре, мы должны помнить, что именно это происходит, когда и мышцы, и связки, сухожилия или прилегающие ткани повреждены, так что кровеносные сосуды в этой области могут быть повреждены.

Это повреждение в кровеносных сосудах вызывает кровоизлияние в окружающие ткани и, как следствие, возникает воспаление, повышается давление в этих тканях, и в дополнение к воспалению оно вызывает отек и боль.

В этих случаях хорошо прибегать к холодному применению, которое следует наносить во время травмы.

В результате немедленного применения холода возникает сужение сосудов, что способствует уменьшению кровотечений и воспалений.

В случае, если мы прибегаем к применению тепла, мы можем сказать, что это будет иметь почти противоположный эффект, поскольку кровеносные сосуды будут расширяться при нагревании, также увеличивая жидкость тканей, что вызывает как кровотечение в пораженной области, так и воспаление. они будут больше, и боль, кроме заживления поражения, будет медленнее.

При каких травмах мы можем применять холод и при какой жаре?

Простуда указывается в случаях мышечных или суставных травм, и мы должны учитывать, чтобы применить его немедленно, в зависимости от того, получили ли мы травму.

Применение холода эффективно при лечении:

Растяжения.
Повороты.
Контрактуры.
Ушибы.
Удар.
При мышцах, связках, травмах суставов.
При острых воспалительных процессах.

Простуда полезна не только для травм, она также идеально подходит для использования после выполнения упражнения, поскольку помогает расслабить мышцы и улучшить мышечную усталость.

Тепло, с другой стороны, эффективно при следующих заболеваниях:

После длительных периодов иммобилизации.
Уменьшить жесткость и отсутствие подвижности при ревматизме, артрите, артрите.
Для облегчения боли при хронических дегенеративных заболеваниях, таких как артрит и остеоартрит.
В случае жесткости сустава.
Для случаев подагры.
Для улучшения мышечных контрактур, шейных болей, ишиаса, тендинита, болей в пояснице
Перед началом тренировки в качестве разминки.
Как разминка перед сеансом массажа.

А когда сочетать холод и тепло?

Чтобы улучшить некоторые заболевания, иногда необходимо сочетать тепло и холод, получая хорошие результаты.

Сочетание обоих методов лечения эффективно для людей с ограниченной подвижностью и нуждающихся в реабилитации.

В этих случаях перед началом реабилитационных упражнений с целью уменьшения жесткости суставов необходимо подавать тепло, таким образом, за счет уменьшения жесткости и сухожилия, и мышцы могут лучше двигаться, при этом боль также уменьшается.

После завершения реабилитационных упражнений и уменьшения воспаления сухожилий и мышц, над которыми вы работали, применение холода ослабит боли, которые могут появиться после реабилитационных упражнений. темыФизические упражнения Спортивные травмы