Это делает банановый жир? Сколько калорий это вносит?
Если есть чрезвычайно питательный фрукт, который помимо вкусных приносит много пользы и полезных свойств, нет никаких сомнений в том, что банан Это выделяется как один из них. Тем не менее, это правда, что это также пища, в которой есть много мифов и верований, которые на самом деле ошибочны.
Один из самых распространенных связан с банановые калориии, более конкретно, если банан толстеет или нети если это фрукт, который можно употреблять в диетах для похудения.
Самый распространенный миф гласит, что банан не только откармливает, но и не подходит для похудения именно из-за его высокой калорийности. Тем не менее, знаете ли вы, что это действительно будет неверным распространенным мнением? Мы узнаем почему.
Почему считается мифом, что подорожники полнеют?
Многие люди, которые любят и наслаждаются как вкусом, так и текстурой банана, склонны не употреблять его или уменьшать потребление, потому что они думают, что это фрукт, который откармливает, и особенно стремятся исключить его из своего рациона, если они также следуют диете прореживания Таким образом, большинство преимуществ этого фрукта, которых много, недооценены.
Однако, если вы увлечены бананом и соблюдаете диету для похудения, вы, вероятно, будете удивлены, обнаружив, что если вы думаете, что этот фрукт толстеет, в определенном смысле вы ошибаетесь.
Почему? Принципиально потому, что существуют различные научные исследования, которые доказали абсолютно противоположное: Банан не только не делает вас толстым, но и может помочь вам похудеть.
Это было подтверждено исследованием, опубликованным в специализированном журнале European Journal of Clinical Nutrition, в котором было обнаружено, что мы столкнулись с фруктами с большой насыщающей силой.
В этом смысле исследование, опубликованное некоторое время назад в специализированном журнале Hospitable Nutrition, обнаружило, что маленький спелый банан является пищей, чрезвычайно богатой водой и клетчаткой, а также имеет низкий гликемический индекс, так что приносит большую сытостьпоэтому они, как правило, потребляют меньше калорий после приема.
Кроме того, мы должны назвать научное исследование, проведенное Университетом Массачусетса, в котором сравнивалось потребление бананов и других фруктов в диетах для похудения. Он подтвердил, что банан производит больше сытостиособенно по сравнению с другими фруктами, так что Идеально подходит для диет с пониженным содержанием калорий.
Следовательно, вопреки тому, что думают, Банан - это пища, которая не толстеет, а также подходит для диет для похудения..
Сколько калорий обеспечивает банан?
Он склонен думать, что банан - это пища с высокой калорийностью, именно потому, что считается, что он не является адекватным фруктом в диетах для похудения.
Однако знаете ли вы, что бананы обеспечивают меньше калорий, чем авокадо? Например, банан содержит всего 105 калорий, Тем не менее, хурма Он имеет более высокую калорийность (127 ккал на 100 грамм), а авокадо выделяет 322 калории.
Я имею в виду, в то время как 100 граммов банана обеспечивают 89 калорий 1 банан имеет 105 калорий, Эта статья опубликована только в ознакомительных целях. Вы не можете и не должны заменять консультацию диетолога. Мы советуем вам проконсультироваться с вашим доверенным диетологом.
