Вода помогает вам похудеть? Мифы и реальность

Наше человеческое тело состоит из воды около 65% от общего количества. То есть мы образованы хорошей частью воды, которую мы должны заменить, когда мы потеем, потому что, если нет, мы можем стать обезвоженными.

Вода - один из лучших напитков тамНе сказать лучше, но сейчас думать, что вода помогает похудеть, - миф, потому что она не худеет и не делает вас толстым.

Мы увидим важность питьевой воды для организма, некоторые мифы и реальность этого.

Вода в рационе

Вода необходима для жизни. О количестве воды, которую мы пьем каждый день, также много написано, и это зависит, в хорошем смысле, от тела каждого человека.

В целом, мы можем сказать, что мы должны пить 2-3 литра в день, и намного больше во время особой жары. По данным Научно-исследовательского института воды и здоровья (IIAS), мужскому полу требуется ежедневное количество воды 3 литра, в то время как женщинам нужно только 2,2 литра. Чтобы получить литр, мы можем выпить 4 стакана воды во время еды.

Важно отметить, что вода не содержит калорий, поэтому она не худеет и не делает вас толстым, хотя многие люди связывают это с диетами для похудения.

Для поддержания стройного и тонкого тела важно иметь богатую и разнообразную диету, состоящую в основном из фруктов, овощей, рыбы и воды в качестве напитка.

Некоторые исследования связывают воду с хорошей диетой. Это тот случай, опубликованный в Американском журнале клинического питания, который показал, что при увеличении количества воды на один литр в день участники теряли на 2–3 кг больше, чем контрольная группа, которая не увеличивалась. количество воды.

Но это для того, чтобы увеличить потребление воды и, конечно, сократить потребление напитков, богатых сахаром и газом. Но исследование не доказывает, что вода является средством для похудения.

Хотя вода полезна для организма, мы не можем злоупотреблять ею. Когда вы пьете гораздо больше, чем необходимо, желудок наполняется и может быть вредным для организма.

Польза воды в наши дни

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) указывает, что вода не вносит значительного вклада в общее суточное потребление натрия, поэтому соленая вода не повышает давление.

Вода помогает избежать ощущения голода, но ясно, что это не значит, что она уменьшает нас.
Он служит нам для увлажнения, поэтому организм получит необходимую воду, а кожа станет свежей и оживленной.
Вода помогает ускорить выведение токсинов из организма.
Это также помогает регулировать температуру тела.
Вода переносит питательные вещества и отвечает за поддержание органов и суставов.
Если вы пьете в умеренных количествах, снимите усталость.
Это помогает нам высушить рот по разным причинам.
Вода помогает в пищеварении и запорах.
Если мы сохраняем правильное увлажнение и не сохнем во рту, мы замедляем развитие бактерий во рту, которые содержатся в слюне, и таким образом предотвращаем такие заболевания зубов, как гингивит или разрушение зубов.
Вода уменьшает камни или камни в почках и заболеваемость мочевыводящих путей.
Исследования Гарвардского университета заключают, что потребление воды в соответствующих количествах снижает на 45% риск развития рака толстой кишки.
Вода также помогает увлажнять слизистые оболочки, выстилающие нос, уменьшая вероятность вирусных инфекций.

Некоторые мифы и реалии

Как мы видим, у большого числа людей есть ложное убеждение, что вода истончается, но это не точно. Это также миф, что вода, которую пьют перед едой, поможет нам похудеть. Есть и другие мифы, связанные с водой, например, что отфильтрованный уничтожает микробы, потому что для его определения необходимо провести несколько исследований.

С другой стороны, есть те, кто считает, что лучше не пить жидкости за три часа до и через три часа после употребления твердых веществ. Это миф Эта статья опубликована только в ознакомительных целях. Вы не можете и не должны заменять консультацию диетолога. Мы советуем вам проконсультироваться с вашим доверенным диетологом. темывода