Пить кофе натощак: риски и последствия
Вполне обычно, что во многих домах и домах во многих странах мира повторяется одна и та же ситуация: мы просыпаемся утром после пробуждения, умываемся, готовимся и готовим хорошо заряженный кофе, который затем мы пьем в одиночку или с молоком.
На самом деле, вы, вероятно, помните выражения, как ... Если я не пью кофе по утрам, я не человек, Но мы обычно совершаем серьезную ошибку: мы пьем кофе очень рано, а также натощак.
Прежде всего, то, к чему мы обычно не склонны впадать, мы обычно не думаем какое лучшее время дня, чтобы выпить кофе, И, наверное, удивительно знать, что на самом деле завтрак не совсем подходящее время, потому что кофе не будет иметь такого же стимулирующего эффекта.
Виновник? Гормон кортизол, который мы обнаружили на более высоких уровнях между 8 и 9 утра, а затем также увеличивается в определенное время суток, вызывая пики между 12 и 13 часами дня и между 5:30 и 18 часами. : 30 часов дня.
Но это не просто ошибка, которую мы склонны совершать очень привычным образом. Мы также обычно пить кофе натощак прежде чем съесть практически ничего, чтобы кофе «разбудил» нас и стимулировал нас начинать утро лучше и с большей энергией. Это реальный риск для здоровья нашего желудка, И мы раскрываем почему.
Почему мы всегда пьем кофе утром, натощак и натощак?
Кофе является признанным стимулирующим напитком, известный именно потому помогает нам уменьшить сонливость и это активирует нас благодаря его высокое содержание кофеинаалкалоид группы ксантинов, который действует как стимулятор центральной нервной системы, повышая нашу бдительность.
Да, в зависимости от типа кофе, который мы готовим, и способа, которым мы принимаем участие, кофеин будет выше или ниже. Здесь мы указываем приблизительные суммы:
- 1 кофе эспрессо, примерно 30 мл: он составляет от 40 до 75 мг. кофеина.
- 1 большая чашка кофе американского типа, примерно 240 мл: от 100 до 200 мг. кофеина.
- 1 кофе в конверте: от 25 до 175 мг. кофеина.
- 1 эспрессо-кофемашина без кофеина: от 0 до 15 мг. кофеина.
Правда в том, что есть привычка пить кофе всегда утром, за завтраком, полагая, что это поможет нам стимулировать нас и будет полезно разбудить нас лучше. Но, как мы уже упоминали, это не только ошибка из-за действия гормона кортизола, но и Это привычка, которая может поставить под угрозу наше пищеварительное здоровье.
Риски пить кофе натощак
Раздражение желудка
Знаете ли вы, что кофе - раздражающий напиток? По этой причине Не стоит пить кофе натощак, поскольку это стимулятор, который содержит большое количество хлорогеновая кислотакислота, которая натощак может вызвать раздражение стенок желудка и стать причиной появления гастрит.
Гастрит - это в основном воспаление слизистой оболочки желудка, которое возникает при изжоге, болях в животе или в животе, постоянных икотах, рвоте и головокружении. Когда гастрит не лечится, он может вызвать язвенную болезнь, вызывая большую боль и увеличивая риск рака желудка.
На самом деле, кофе может заставить наш желудок вырабатывать желудочные кислоты в избыткеособенно когда у нас есть пустой желудок, который также может способствовать появлению гастрита или язвы, а также других состояний, таких как раздражение кишечника, жжение в желудке и рефлюкс.
Уменьшает определенные гормоны
Хотя это следствие на самом деле менее известно, как предыдущий, Если мы пьем кофе натощак, мы будем препятствовать производству серотонина, который исходит от нейротрансмиттера, ответственного за то, что он приносит нам удовольствие, благополучие и счастье.
Несколько исследований показали, что люди, которые избегают пить кофе натощак через несколько дней, улучшают свое настроение, даже лучше себя чувствуя.
