Сонливость: советы и хитрости, чтобы этого избежать

Конечно, все мы в какой-то момент в нашей жизни пострадали сонливостьособенно если учесть, что - в большинстве случаев - это является следствием того, что вы проспали несколько часов или плохо отдыхали, имея много часов работы или различные смены. Даже в случае скуки, депрессии, тревоги или стресса они могут повлиять на его внешний вид.

Мы должны понимать сонливость как состояние, в котором мы чувствуем сонливость в течение дня, настолько сильное, что мы можем даже заснуть в ситуациях или неподходящих моментах.

Как мы указывали вначале, его наиболее распространенными причинами часто являются чрезмерная работа или в разное время, когда они спали несколько часов или плохо отдыхали (как следствие - например, из-за беспокойства или нервозности в постели, спящего с шумом или неспособности примирить сон).

Лечение ясно: когда сонливость появляется в течение нескольких дней, необходимо искать причину, которая привела к ее появлению. Тем не менее, есть несколько советов, которые помогут вам избежать этого. Мы узнаем их ниже.

Как избежать сонливости? Простые советы и хитрости

Принимая во внимание, что одной из основных причин сонливости является недосыпание или плохой отдых, из-за того, что он провел плохую ночь, если это повторяется в течение нескольких дней, мы должны спросить себя, например, не ложимся ли мы спать? что мы имеем в течение дня. Для нас характерно ложиться спать обеспокоенными, размышляющими мыслями или даже нервными. В этих случаях, очевидно, лучше постараться оставить этот тип мыслей вне постели, полезно практиковаться за полчаса, прежде чем лечь спать для медитации или расслабления.

Стимулирующие напитки и алкоголь могут мешать нам спать и плохо отдыхать, поэтому на следующий день мы, вероятно, почувствуем сонливость. Решение простое: избегайте кофеина (как кофе, так и колы), алкоголя и других стимулирующих напитков с 6 вечера.

В других случаях мы говорили о преимуществах дремоты. Если у вас есть возможность насладиться им, вы можете отдохнуть 15 или 20 минут днем, но не спать больше времени, так как тогда нам будет трудно спать.

В дополнение к практике расслабления и медитации, физические упражнения могут быть очень полезны, так как они полезны для снятия стресса, и наше тело будет отдыхать намного лучше.

Изображение | thekellyscope Эта статья опубликована исключительно в ознакомительных целях. Это не может и не должно заменить консультацию с врачом. Мы советуем вам проконсультироваться с вашим доверенным врачом.