Основные продукты для здоровья
Хотя все больше и больше людей осознают необходимость здоровое питаниеоснованный в то же время на здоровый образ жизниВажно иметь возможность наслаждаться хорошим здоровьем.
Принципиальная вещь - соблюдать диету, более или менее похожую на то, что мы понимаем Средиземноморская диетаПотому что со здоровой и здоровой пищей мы обеспечиваем организм необходимыми питательными веществами каждый день, без добавления жира или лишних калорий.
Но если вы хотите наслаждаться здоровой жизнью с точки зрения питания и ежедневного питания, есть ряд незаменимая еда этого не может быть в нашей диете. Мы суммируем наиболее важные из них.
Основные здоровые продукты
- Оливковое масло: Он богат мононенасыщенными жирными кислотами, а также витамином Е.
- овесЭто злак, богатый клетчаткой, который обеспечивает много энергии; который, кстати, выпускается медленно.
- Фрукты и овощиОни необходимы для поддержания хорошего здоровья. Они обеспечивают необходимые витамины и минералы, а также содержат клетчатку.
- Молоко (и молочные продукты)Они важны как для детей, так и для женщин, особенно для их вклада в кальций.
- овощиОни богаты клетчаткой и белком, но с низким содержанием жира.
- Цельный хлебБогат клетчаткой и витаминами группы В.
- Цельный рисКак и хлеб из непросеянной муки, он богат витаминами группы В и клетчаткой.
- макаронные изделия: Содержит витамин B, обеспечивая при этом энергию и белки.
- курицаСодержит железо и цинк.
