Осенние фрукты: лучшая пища для ухода

Осенью начинается холод, и повышенный риск возникновения запоров. Чтобы избежать этого, мы должны питаться лучшими продуктами и всегда, если они сезонные. Фрукты становятся источником здоровья благодаря содержащимся в них витаминам и минералам. Большая часть из них может предотвратить нас от некоторых болезней, связанных с простудой.

Теперь они не освобождаются от других времен года, потому что мы должны всегда есть фрукты в сопровождении овощей, чтобы иметь абсолютно здоровую диету. Некоторые исследования показывают, что каждый год можно спасти 1,7 миллиона жизней, если увеличить потребление фруктов и овощей.

Преимущества осенних фруктов

В общем, покупка фруктов в сезон выгодна, потому что они свежее, когда их поймали. Они являются антиоксидантами, обеспечивают клетчатку и регулируют кишечник, также снижают уровень вредного холестерина и предотвращают любой возможный риск страдать от заболеваний, связанных с сердцем.

Они позволяют вам есть закуски, завтрак, смешанный в салатах или макаронах, десерт, поскольку он более традиционный или сопровождается чем-то более сильным блюдом, таким как мясо или рыба в качестве соуса, чтобы сломить соленый вкус таких продуктов.

Каковы плоды этих месяцев?

виноград

Одним из самых ценных фруктов осени является виноград, После сбора винограда и сбора урожая виноград помещается на все столы в виде вина или гроздья, белого или черного цвета.

К счастью, виноград обладает многими питательными свойствами, так как он имеет высокое содержание углеводов, а также содержит калий, магний и кальций, а также витамины типа В и многие другие. Он содержит антиоксиданты, поэтому виноград хорошо защищает ногу и тем самым предотвращает старение.

оранжевый

Для предотвращения простуды нам дали апельсиныособенно натуральные соки из них. Теперь вещи не так сильно изменились, потому что они все еще содержат значительное количество витамина С, идеального для этого времени года, чтобы увеличить нашу энергию и заботиться о нашем интерьере. В свою очередь, в нем есть клетчатка и минералы, такие как калий, магний и фосфор.

яблоко

Это традиционный фрукт, который мы можем есть в течение всего года. яблоко это приносит нам благополучие и здоровье, поэтому это действительно полноценный фрукт, который привлекает молодых и больших людей и защищает нас от многих болезней.

Он также увлажняет, помогает чистить зубы и сохранять их здоровыми, а также содержит большое количество клетчатки. Он содержит незаменимые аминокислоты, такие как цистин, среди других минералов и витаминов. Его можно есть со всей кожей, обжаривать в духовке и даже пюре или яблочных компотах, чтобы получить богатый и очень полезный десерт.

Гранада

Есть много фруктов, чтобы потреблять и делиться в течение осени. В дополнение к тем, которые еще летом, такие как дыня и арбуз, у которого есть большая часть воды, чтобы извлечь выгоду из ее гидратации, Гранада Это уникально в это время года.

Этот фрукт обладает высокими питательными свойствами, потому что он вяжущий, потому что он содержит дубильные вещества и содержит определенные минералы с избытком калия. Среди витаминов можно назвать С и В.

киви

Этот фрукт также можно найти в течение всего года в различных заведениях. Одним из свойств является то, что он имеет высокое содержание клетчатки и помогает контролировать пищеварение.

На самом деле, многие люди потребляют киви на завтрак, чтобы регулировать ваши кишечные процессы. Он также содержит витамин С, который хорошо подходит для этого времени года и воздушных потоков, в дополнение к минералам в хорошем соотношении магния и кальция.

груша

Рядом с яблоком, это также обычный фрукт, который заполняет наши поля. Есть разнообразие типов грушии каждый из них очень хорош и появляется в разные времена года.

В дополнение к предлагаемым волокнам, стоит упомянуть флавоноиды, соединения с антиоксидантным характером, в дополнение к минералам в груше, с предпочтением йода, магния и калия. Эта статья опубликована только в ознакомительных целях. Вы не можете и не должны заменять консультацию диетолога. Мы советуем вам проконсультироваться с вашим доверенным диетологом. темыфрукты