Волокно и диабет 2 типа
волокно они представляют собой группу веществ, содержащихся в злаках и растительной пище. Хотя многие из этих веществ не могут быть переварены энзимами, обнаруженными в пищеварительной системе, существуют некоторые типы волокон, которые поглощаются пищеварительной системой после воздействия на кишечную микробную флору.
Это тот, который назван как клетчатка, что обеспечивает очень важную пользу для здоровья: одним из его идеальных свойств является профилактика запоров или естественное средство от запоров, так как он увеличивает объем кала и помогает сократить время, которое они остаются в кишечнике.
Но это также способствует Преимущества для диабета 2 типа, И не только потому, что это питательное вещество, которое не повышает уровень глюкозы в крови, потому что его нельзя переваривать.
Преимущества клетчатки для диабета 2 типа
продукты, богатые клетчаткой продукты, особенно рекомендуемые для людей с диабет 2 типа.
С одной стороны, они характеризуются как продукты, которые не повышают уровень глюкозы в крови, особенно потому, что они обычно имеют низкий гликемический индекс.
Он также способен смягчить влияние углеводов сахара на кровьпотому что кишечник занимает немного больше времени, чтобы переварить их.
Это точно соответствует тому, что мы указали в предыдущей строке: это задерживает выброс глюкозы в кровоток.
Источники клетчатки для людей с диабетом 2 типа
- фрукты: яблоко и груша с кожей выделяются.
- овощи: чечевица, нут и сушеные бобы.
- злаки: овсянка (особенно овсянка).
- Цельные зернаособенно продукты из цельного зерна, такие как хлеб из цельной пшеницы.
Сколько клетчатки рекомендуется употреблять каждый день?
Многие диетологи согласны, что один рекомендуемое количество клетчатки потреблять каждый день вокруг 25 граммов клетчатки в день.
В этом смысле лучше начинать первую неделю, принимая около 5 граммов в день. На следующей неделе переходите с 5 на 10. Так постепенно, пока не достигнете 25 г клетчатки в день.
Если вы хотите узнать больше о волокне и его потреблении, мы рекомендуем прочитать следующие статьи:
- Сколько клетчатки потреблять в день?
- Рекомендуемое количество клетчатки в день
- Как увеличить суточное количество клетчатки в рационе
Изображение | dimnikolov Эта статья опубликована только в ознакомительных целях. Вы не можете и не должны заменять консультацию диетолога. Мы советуем вам проконсультироваться с вашим доверенным диетологом. темыволокно
