Пища против усталости

Обычно во время смены сезона, особенно через несколько дней после этого, мы, как правило, чувствуем себя гораздо более уставшими, апатичными и неохотно относящимися к чему-либо.

Такая ситуация обычно возникает прежде всего с приходом осени, поскольку смена сезона обычно приводит к так называемой осенняя депрессиянашему организму трудно привыкнуть к изменению времени, появлению холода и уменьшению солнечного света.

К счастью, диета и питание то, что мы едим каждый день, может быть очень полезным (наглядным примером являются различные продукты против осенней депрессии), особенно если мы выбираем лучшие продукты против усталостиБлагодаря тому, что они снабжают нас необходимой энергией и необходимыми питательными веществами для улучшения нашего настроения и снижения утомляемости.

Продукты, богатые белками

продукты, богатые белком они становятся лучшими вариантами для снижения усталости, учитывая, что они обеспечивают динамизм и способствуют правильному функционированию нашего тела.

Они подчеркивают прежде всего продукты, такие как мясо, яйца и рыба; все они здоровы и питательны.

Адекватные витамины

Хотя соблюдение сбалансированной диеты всегда является лучшим вариантом для обеспечения нашего организма различными необходимыми питательными веществами, которые нам необходимы каждый день для правильной работы, мы должны уделять особое внимание определенным витаминам:

  • Витамин с: полезно бороться с усталостью, помогая организму справляться с инфекциями и болезнями. Лучший? Употребляйте фрукты и овощи, богатые витамином С (вы можете узнать больше в нашей заметке о продуктах, богатых витамином С).
  • Витамины группы ВОни активно участвуют в нашей нервной системе, будучи хорошо известными, когда речь идет об улучшении настроения и усталости у реконвалесцентов.

Лучшие продукты, которые дают энергию

  • Продукты животного происхожденияКак мясо, рыба или яйца, особенно богатые белками и необходимыми питательными веществами.
  • овощи: как чечевица, идеально, потому что они являются источником энергии медленного поглощения (идеально, чтобы предотвратить увеличение веса).
  • Сушеные фруктыНа самом деле они становятся отличным источником энергии, что, помимо того, что они положительны против усталости, приносят невероятные преимущества и свойства.

Изображение | xavi talleda Эта статья опубликована исключительно в ознакомительных целях. Вы не можете и не должны заменять консультацию диетолога. Мы советуем вам проконсультироваться с вашим доверенным диетологом.

Супереда против усталости. Продукты, дающие энергию (MARCH 2024)