Пища без соли

Хотя известно, что рекомендуемый расход соли не должен превышать 1,5 г. (необходимо, конечно, для правильного функционирования нашего тела), правда в том, что мало людей, которые встречают это количество и имеют тенденцию потреблять явно более высокие количества.

Мы не должны забывать, что потребление соли рекомендуется, так как натрий, содержащийся в нем, регулирует количество жидкости в нашем организмес одной стороны, а с другой участвует в передаче нервных импульсов.

Тем не менее, мы не должны быть смущены, так как если мы решим потреблять продукты, богатые натрием в своем естественном состоянии очевидно, что в этом нет необходимости добавить соль в наши блюда, В этом случае мы должны обратить внимание на последствия чрезмерного потребления соли: вызывает появление сердечных заболеваний, повышает риск высокого кровяного давления, насыщает почки и может вызвать цереброваскулярные травмы.

Если по разным медицинским причинам ваш врач посоветовал вам следовать диета без соли (или диета с низким содержанием соли), безусловно, будет полезно выяснить, какие из еда без соли.

Соблюдайте диету без соли

Соблюдение диеты без соли не означает, что мы полностью исключаем натрий из своего рациона, поскольку мы не должны забывать, что он является незаменимым минералом для правильного функционирования нашего организма и для нашего здоровья в целом.

Следование еде без соли означает, что мы потребляем еду в ее естественном состоянии с очевидным количеством натрия, но мы не добавляем соль в наши блюда.

Лучшие продукты без соли

Порекомендовал ли нас наш врач уменьшить потребление соли, как будто мы хотим открыть Какие продукты с меньшим количеством соли, всегда полезно иметь в виду, что еда без соли Мы можем потреблять каждый день или, по крайней мере, несколько раз в неделю. Обратите внимание:

    • фрукты: выделяются чернослив, яблоки, персики, апельсины или вишня.
    • Овощи и овощи: как брокколи, капуста, кабачок.
    • клубнинравится картошка.
    • овощи: как бобы.
    • злаки: как цельные зерна, так и приготовленный белый рис.
    • Молочные продукты: как молоко или обезжиренные йогурты.
    • Сушеные фрукты: всегда без соли.

Как уменьшить потребление соли в еде?

Отличный вариант, когда дело доходит до уменьшить соль в нашем рационе это выбрать природные альтернативы солиКак и в случае натуральных усилителей вкуса, таких как травы и специи (перец, паприка, лавровый лист, розмарин, базилик, петрушка или шафран), или продукты, такие как лук или чеснок.

Если вы не можете избежать добавления соли, здоровый вариант - выбрать диетическая соль, хотя самая рекомендуемая вещь - всегда консультироваться с нашим доктором или диетологом.

Изображения | stlbites.com / visual07 Эта статья опубликована исключительно в ознакомительных целях. Вы не можете и не должны заменять консультацию диетолога. Мы советуем вам проконсультироваться с вашим доверенным диетологом.

чем заменить соль при бессолевой диете (MARCH 2024)