Продукты, полезные для сердечно-сосудистой системы

Когда речь идет о защите сердечно-сосудистой системы и предотвращении возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, нет сомнений в том, что последующее наблюдение за здоровым питанием является основополагающим, прежде всего основанным на сбалансированном питании и максимально здоровом.

Есть полезные продукты для сердечно-сосудистой системы, которые помогают точно поддерживать хорошее сердечно-сосудистое здоровье, потому что в дополнение к тому, что они полезны для снижения высокого уровня жиров в крови (особенно высокого уровня холестерина и триглицеридов), они, естественно, помогают снизить кровяное давление.

Хотя важно соблюдать здоровую диету, основанную на естественном и сбалансированном питании, мы также можем обратить внимание на те продукты, которые приносят пользу сердечно-сосудистой системе нашему здоровью.

Полезное питание для сердечно-сосудистой системы

  • Овощи, фрукты и овощиЭто натуральные продукты, которые помогают снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний благодаря тому, что они содержат полезные питательные вещества в случае холестерина или кровяного давления. Авокадо богат полезными и защитными жирами, а чеснок способен снизить уровень холестерина.
  • Молочные продукты: лучше выбрать обезжиренные молочные продукты и производные продукты. Например, ежедневно желательно выпивать два стакана обезжиренного молока и небольшую порцию нежирного сыра.
  • Голубая рыба: голубая рыба богата омега-3 и 6 жирными кислотами, которые помогают поддерживать хорошее сердечно-сосудистое здоровье. Основные моменты, например, лосось, тунец или скумбрия. И целесообразно употреблять голубую рыбу три или четыре раза в неделю.
  • Сушеные фруктыОни признаны полезными для сердца продуктами, особенно орехами и миндалем.
  • Черный шоколад: Кто сказал, что для хорошего сердечно-сосудистого здоровья невозможно насладиться вкусным кусочком темного шоколада? На самом деле происходит обратное: он особенно богат флавоноидами с антиоксидантным действием.
  • чаи: выделяет зеленый чай, напиток, богатый защитными антиоксидантами и полезный для сердца.

Изображение | pepemczolz Эта статья опубликована исключительно в ознакомительных целях. Вы не можете и не должны заменять консультацию диетолога. Мы советуем вам проконсультироваться с вашим доверенным диетологом.

20 САМЫХ ПОЛЕЗНЫХ ПРОДУКТОВ ДЛЯ СЕРДЦА и СОСУДОВ (February 2024)