Продукты с высоким содержанием ЛПВП или хорошим холестерином
Холестерин ЛПВПтакже известный как хороший холестеринэто считается здоровым жиром, что особенно помогает так называемым Холестерин ЛПНП (или плохой холестерин) не «прилипает» к артериям и не застаивается, что может привести к сужению, что, в свою очередь, увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний человека.
В отличие от того, что могут думать многие люди, Холестерин необходим для нашего организма, учитывая, что он необходим для формирования клеток или активности нейронов.Конечно, всегда в должной мере.
Так что высокий уровень холестерина это становится реальной проблемой для здоровья, которая повышает риск сердечно-сосудистых и коронарных заболеваний, среди других заболеваний или связанных с ними заболеваний.
Но поскольку холестерин ЛПВП чрезвычайно полезен для предотвращения закупоривания артериями холестерина ЛПНП, лучше всегда помнить о том, каким будет холестерин ЛПНП. нормальные значения холестерина ЛПВП, чтобы попытаться сохранить его на тех уровнях, которые считаются оптимальными.
Следовательно, может быть полезно узнать, что продукты с высоким содержанием холестерина ЛПВПчто в конечном итоге поможет повысить уровень хорошего холестерина в крови
Пища с высоким содержанием холестерина ЛПВП (или хорошего холестерина)
Мы не должны забывать, что вести здоровый образ жизни, заниматься физическими упражнениями и избегать вредных привычек, таких как курение или употребление в пищу продуктов, богатых насыщенными жирамипомочь себе не только наслаждаться здоровой жизнью, но и повысить уровень холестерина ЛПВП.
Тем не менее, выберите определенный хорошая пища холестерина это все еще намного более полезно и уместно, когда вы хотите поднять эти уровни.
Далее мы назовем вас наиболее интересным и полезным в этом смысле:
- Голубая рыбаОни особенно богаты омега-3 кислотами, полиненасыщенными жирами, которые помогают снизить уровень холестерина и снизить уровень триглицеридов.
- Сушеные фрукты: умеренно (около 25 граммов в день), помогает заботиться о нашем сердце, снижая уровень холестерина.
- Оливковое маслоЭто одно из самых полезных масел, которое является основным продуктом средиземноморской диеты. Он богат полиненасыщенными жирными кислотами, которые помогают заботиться о нашей сердечно-сосудистой системе.
- фрукты: авокадо выделяется, прежде всего, пищей, которая, хотя и калорийна, чрезвычайно полезна для сердца.
- Овощи и овощи: как брокколи и брокколи, которые также обеспечивают необходимые питательные вещества для нашего организма.
В дополнение к указанным продуктам, мы не должны забывать о важности продуктов, богатых клетчаткой, поскольку они помогают убрать лишний жир из наших артерий.
Изображение | avlxyz Эта статья опубликована исключительно в ознакомительных целях. Вы не можете и не должны заменять консультацию диетолога. Мы советуем вам проконсультироваться с вашим доверенным диетологом. темыхолестерин
