Продукты, богатые полезными жирами
Мы знаем что липиды или жиры Они в основном образованы углеродом, водородом и кислородом, причем большинство триглицеридов - жиры и масла (названы так потому, что в них присутствуют три кислоты, соединенные с каждым глицерином). Этот жир хранится в жировой ткани организма.
Но относительно небольшой процент жиров образован различными жирными соединениями, такими как сам холестерин из животных жиров или стерины из растительных масел. И холестерин, и стеролы являются клеточными мембранами, входящими в состав стероидных гормонов.
В зависимости от типа жирных кислот, которые существуют, мы можем найти насыщенные жирные кислоты (который мы находим в животных жирах), и ненасыщенные или полиненасыщенные (которые мы находим в растительных жирах).
Как мы уже неоднократно говорили, для того, чтобы наслаждаться здоровой жизнью, основанной в основном на здоровой и здоровой диете, желательно употреблять меньше насыщенных жирных кислот в день. ненасыщенные или полиненасыщенные жирные кислотыГораздо здоровее и здоровее.
Поэтому неплохо бы знать, что продукты, богатые полезными жирами Мы можем потреблять в нашем ежедневном рационе.
Продукты, богатые полезными жирами
- Оливковое масло
- сливочное масло
- Орехи (миндаль и арахис)
- семена
- соя
- Рыба (как лосось)
- яйца
- Коровье молоко
- нут
- кукуруза
- Habichuelas
- чечевица
