Продукты, богатые фитоэстрогенами, что они?

фитоэстрогены это серия химических соединений, которые мы найдем во всех видах растительные продукты, Следует отметить, что этот элемент действует аналогично эстрогеныкоторый, как многие из вас знают, является гормоном, который играет наиболее важную роль в воспроизводстве женщины и в развитии ее половых признаков.

Следует отметить, что этот тип гормонов производится в основном в яичники и плацента когда мать находится в продвинутом состоянии беременности. Эстрогены также тесно связаны с метаболизм жиров и регулирование уровня холестерина в крови.

Кроме того, женщины могут наслаждаться силуэт более пропорционален и стилизован благодаря высокому содержанию эстрогена которые в конечном итоге получают, чтобы распределить весь свой жир. Они также играют роль наиболее актуальных в образовании коллагена так что они могут наслаждаться гладкой, гладкой и ровной кожей.

В этом смысле нет необходимости делать больший акцент на том, что эстроген является незаменимый гормон в теле женщины и чтобы он наслаждался хорошим качеством жизни.

На самом деле, у женщин фитоэстрогены действуют аналогично эстрогену, гормону, который снижается при менопаузе и, таким образом, становится ответственным за типичные климактерические симптомы.

У мужчин фитоэстрогены помогают предотвратить заболевания толстой кишки, предстательной железы и сердца, поэтому потребление продуктов, богатых этими эстрогенами растительного происхождения, является идеальным с 45 лет.

Продукты с высоким содержанием фитоэстрогенов

Хотите знать, какие продукты содержат больше фитоэстрогенов? Далее мы подробно расскажем, что продукты богаты в этом важном компоненте для нашего здоровья:

Эти злаки из овса, ячменя, риса, цельной пшеницы или кускуса очень богаты фитоэстрогенами.
Семена кунжута, тыквы, мака, подсолнечника или льна могут быть смешаны, чтобы потреблять достаточное количество этого элемента.
Правда в том, что некоторые овощи также могут быть неисчерпаемым источником фитоэстрогенов. Среди всех них следует отметить зеленую фасоль, лук, шалфей, чеснок, брокколи, красные помидоры, сельдерей и ростки фасоли.

И, в частности, выделяется следующий список продуктов:

люцернаРостки люцерны содержат большое количество фитоэстрогенов, а также очень вкусны в салатах или употребляются отдельно с небольшим добавлением оливкового масла.
шпинат: это овощ, особенно богатый изофлавонами. Он также имеет высокое содержание железа, помогая в профилактике анемии.
Семена льнаОни богаты фитоэстрогенами и здоровыми жирными кислотами.
сояСоя или соя - один из самых известных продуктов с высоким содержанием изофлавонов. Соевые бобы и их производные выделяются ( тофу и соевое молоко прежде всего).

Каковы преимущества фитоэстрогенов?

По этой причине это кажется очень актуальным повысить уровень этого гормона через фитоэстрогены, чтобы извлечь выгоду из всех их преимуществ, которые способствуют нашему здоровью. Хотите узнать некоторые из них? Ну, тогда мы скажем вам.

Укрепить сердце

Было показано, что Фитоэстрогены содержат большое количество липопротеиновдва соединения, которые способствуют производству того, что известно как Холестерин ЛПВП и поэтому это наиболее выгодно для устранить закупорки в венах и артериях нашего тела что если их не лечить, то возможно, что они впоследствии могут возникнуть при сердечно-сосудистых заболеваниях, таких как гипертония и сердечный приступ. Кроме того, этот гормон также способствует циркуляции крови.

Они полезны для мозга и менопаузы женщин

С другой стороны, также стоит упомянуть, что эстрогены оказывают наиболее положительный эффект в правильное функционирование мозга, Это также регулирует настроение, заставляя нас чувствовать спокойнее Он также защищает всех тех женщин, которые находятся в состоянии менопаузы с определенного возраста.

Это может предотвратить рак толстой кишки и простаты

Наконец, мы также упомянем, что фитоэстрогены, присутствующие в некоторых продуктах, также должны учитываться при те люди, которые страдают от рака толстой кишки так как это уменьшает появление раковых клеток. Кроме того, он также оказывается наиболее полезным для лечения в рак простаты что мужчины до 45 лет так страдают.

Короче говоря, если мы примем диету с достаточно фитоэстрогенов к которому мы сопровождаем ежедневные упражнения в то же время мы сокращаем потребление алкоголя и табакаВы можете быть уверены, что в конечном итоге наше здоровье поблагодарит нас. Эта статья опубликована только в ознакомительных целях. Вы не можете и не должны заменять консультацию диетолога. Мы советуем вам проконсультироваться с вашим доверенным диетологом.