Продукты, которые вызывают газы

В нашем пищеварительном тракте газ в основном образуется воздухом, который мы глотаем. В свою очередь, каждый раз, когда пища проглатывается, благодаря ферментам, бактериям (естественно, безвредным в толстой кишке) и их питательным веществам вырабатывается еще больше газа.

Все это вызывает появление углекислого газа, водорода и около трети людей метана, который в конечном итоге будет вытеснен через прямую кишку.

Как мы видим, это в целом нормальный процесс, но во многих случаях он может стать очень неудобной проблемой, когда он получает название метеоризм или аэрофагия.

Хотя есть советы и рекомендации, которые помогают узнать как устранить газы Естественно и эффективно, мало кто считает что-то фундаментальным: Есть продукты, которые вызывают газов, из-за его состава и трудности, с которой наш желудок должен их переваривать.

Основные газообразующие продукты

Есть определенные продукты, которые, хотя и полезны с точки зрения питания, может производить больше газа в нашем кишечнике, вызывая метеоризм, вздутие живота и связанный с этим дискомфорт.

Также верно, что есть и другие привычки, которые могут повлиять на появление метеоризма. Одним из них является приготовление пищи, которую мы собираемся съесть (Например, рецепты жареных или покрытых оболочкой наших главных врагов). И еще это способ еды (если мы едим быстро, плохо пережевывая, а также стресс).

Что касается пища с газами, которые вызывают метеоризмили которые могут, по крайней мере, повлиять на выработку большего количества газов в нашем пищеварительном тракте, таковы:

Rices.
Бобовые, такие как чечевица, фасоль или нут.
Молочные продукты, такие как коровье молоко или консервированные сыры.
Картофель.
Овощи, такие как капуста, цветная капуста, брокколи и лук.
Плоды с кожурой.

Мы также должны помнить о безалкогольных напитках, среди которых мы находим не только газированные безалкогольные напитки, но и пиво или даже газированную воду.

Изображение | Svadilfari Эта статья опубликована только в ознакомительных целях. Вы не можете и не должны заменять консультацию диетолога. Мы советуем вам проконсультироваться с вашим доверенным диетологом.