Продукты, которые вырабатывают газы, а вы не знаете

Нет ничего более раздражающего, чем газовособенно когда мы едим в компании большего количества людей, или когда они в конечном итоге появляются каждый раз, когда мы едим. Правда в том, что у нас всегда есть газыединственное когда они появляются слишком много, когда мы замечаем, что они там, В этих случаях появляется то, что известно как аэрофагиячьи причины действительно очень разнообразны. Именно в тот момент, когда в нашей пищеварительной системе накапливается много газов, возникают связанные с этим дискомфорт: вздутие живота, боль и неприятный метеоризм.

В нашем пищеварительном тракте нормально, что после каждого приема пищи образуются газы, выделяемые углекислым газом, водородом (и у трети людей также газообразным метаном) вследствие воздух, который мы глотаем, когда едим, присутствием ферментов и бактерий и их питательных веществ. На самом деле, Это абсолютно нормальный процесс во время процесса пищеварения.

Наиболее распространенные причины, которые вызывают появление газов

Есть несколько причин, которые могут вызвать появление раздражающего желудка и кишечного газа. Наиболее распространенными являются следующие:

Глотать слишком много воздуха при едеЭто нормально, что каждый раз, когда мы едим, мы глотаем воздух при глотании пищи, особенно если мы говорим, когда делаем это. Но когда мы глотаем больше воздуха, чем должны, это тот момент, когда метеоризм появится позже.
Ешьте очень быстроЭто еще одна из наиболее распространенных причин появления газов, так как мы неправильно пережевываем пищу, и чаще образуется метеоризм, учитывая, что при быстром питании также обычно глотает больше воздуха.
Нервозность и тревожностьи тревога, и стресс, а также нервы имеют тенденцию влиять на появление газа, особенно когда мы едим с нервным напряжением (так как мы склонны есть быстрее, хуже, а также наша пищеварительная система не будет хорошо пищеваряться).
Непереносимость лактозыНепереносимость лактозы является еще одной из наиболее распространенных причин появления раздражающих газов, особенно когда молоко употребляется с лактозой и ее производными у тех, кто не может ее переносить.
Некоторые заболевания и расстройства пищеварения: как может быть в случае синдрома раздраженного кишечника, болезни Крона, дивертикулита, проблем с поджелудочной железой или проблем с кишечной флорой (например, отсутствие кишечной флоры или пищеварительных ферментов).

Какие продукты выделяют газы?

Правда в том, что Есть некоторые продукты, которые очень хорошо известны именно потому, что они имеют тенденцию производить газы, когда они потребляются чаще или усерднее, чем другие.

Так, например, мы можем упомянуть две группы:

Продукты, богатые медленно усваиваемыми углеводами: как в случае с бобовыми (особенно чечевица, нут и фасоль), кукурузой и макаронами.
Молочные продуктыКак и в случае с коровьим молоком и его производными, особенно со сливками, сливочным сыром, вялеными сырами и мороженым.
Овощи и овощи: цветная капуста, брокколи, капуста, лук, артишоки, огурцы, редис, спаржа, репа и зеленый перец очень популярны в этом отношении.
Некоторые фрукты: как это кастрюля с грушей, сливы и виноград.
грибы: как грибы.

И какие другие продукты также производят это, но вы наверняка не знаете их?

Как мы видим, есть определенные продукты питания или группы продуктов, которые выделяются, потому что они очень популярны, потому что многие люди знают, что они имеют тенденцию производить газы в большей или меньшей степени и в большем или меньшем количестве, в зависимости от каждой из них.

Тем не менее, мы также можем упомянуть других, менее известных, что, несомненно, удивит вас ... Выделяются следующие:

Некоторые орехи: особенно изюм (или изюм).
яблоко: из-за высокого содержания клетчатки, фруктозы и сорбита.
овесХотя овсянка считается одним из самых полных и питательных злаков из всех существующих, знаете ли вы, что потребление сырья приводит к образованию большого количества газов?
Виноградный сок: из-за высокого содержания сахара. Можно также отметить, в общем, соки с большим количеством сахара.

Мы должны помнить, что, хотя эти продукты, как правило, выделяют газы, в большей или меньшей степени это будет зависеть непосредственно от каждого человека, поэтому возможно, что, когда вы едите сырую овсянку, вы не будете чувствовать себя плохо или вызывать метеоризм, и все же другой человек да.

Изображения | Frank Monnerjahn / liz west / Christian Schnettelker Эта статья опубликована исключительно в ознакомительных целях. Вы не можете и не должны заменять консультацию диетолога. Мы советуем вам проконсультироваться с вашим доверенным диетологом.