Четыре полезных совета по борьбе с простудой
После этой непрекращающейся жары в течение лета, сейчас наступает гораздо более приятное время года в зависимости от температуры. Теперь, когда мы находимся в октябре, мы чувствуем, что утром холодно и дни не такие длинные. Правда в том, что это ценится, особенно если мы живем в самых жарких городах, где высокие температуры могут сопровождать нас до поздней ночи.
Однако эта тенденция радикально изменится отсюда до следующих нескольких недель. Мы увидим, как термометр будет отмечать температуру ниже 4 или 5 градусов на большей части территории страны.
В этой ситуации это кажется очень важным защитите себя от холода, если вы не хотите страдать вирусной картиной в виде гриппа или простуды, Короче говоря, как гласит испанская пословица, это "лучше предупредить и вылечить так что мы не расстраиваемся, что в дальнейшем ухудшаем наше здоровье.
Что мы можем сделать, чтобы предотвратить воздействие холода на наше здоровье?
Поэтому на протяжении всей этой статьи мы собираемся предложить до четырех советов по питанию с целью обеспечения хорошего качества жизни в осенние и зимние месяцы.
Витамин С укрепляет нашу защиту
Знаете ли вы, что Витамин С может стать мощным союзником, когда дело доходит до укрепления нашей иммунной системы? Это может помочь нам быть менее подверженными грипп или простудадва условия, которые они будут самыми распространенными в ближайшие месяцы.
Правда заключается в том, что это то, что нужно учитывать детям и пожилым людям, двум группам, которые, как правило, более подвержены этому типу заболеваний. По этой причине настоятельно рекомендуется значительно увеличить потребление витамина С в течение осени и зимы. Принимая дозу этого питательного вещества в форме натурального выжатого сока, этого будет более чем достаточно для укрепления всех ваших защитных сил.
Увеличение потребления витамина D
Весной и летом солнце может превосходить десять часов. Однако эта тенденция значительно меняется когда зима начинает появляться на горизонте, Около шести часов дня мы уже видим, как солнце начинает падать, и поэтому это нормально, что уровень меланина распадаются по всему нашему телу.
И что мы можем сделать в отсутствие этого природного пигмента, который защищает нас от ультрафиолетовых лучей? Ну, просто увеличивая количество витамина D в нашем организме, что снова будет способствовать выработке этого столь необходимого компонента у людей. Для этого мы можем взять Солнце двадцать минут в самые высокие часы дня. Или у нас также есть возможность принимать витамин D перорально, например, в некоторых орехах.
Уничтожить бактерии с луком и чесноком
Есть также некоторые овощи, такие как лук и чеснок это может помочь нам значительно, когда дело доходит до бороться с любым гриппом и простудой, Это потому, что эти два продукта очень богаты витамины типа Е, С и В и, следовательно, они укрепят всю нашу иммунную систему, так как мы начинаем потреблять их ежедневно.
Стоит также отметить, что чеснок Обладает противовоспалительными свойствами, Это означает, что это уменьшит отек любого органа, С другой стороны, эта еда также очищает все ноздри благодаря своему отхаркивающему действию.
Железо также борется с холодом
Наконец, мы не должны забывать о железо, природный компонент, который также укрепляет все наши защиты и может помочь нам бороться с некоторыми более серьезные заболевания, такие как анемия.
Он также имеет самый положительный эффект на наши дыхательные пути и, следовательно, это поможет нам лучше дышать, когда мы страдаем от сильная слизь.
И где мы можем найти высокое содержание в этом минерале? Ну особенно овощи такие как чечевица, фасоль, шпинат, тыква и фрукты, такие как виноград или папайя. Эта статья опубликована только в ознакомительных целях. Это не может и не должно заменить консультацию с врачом. Мы советуем вам проконсультироваться с вашим доверенным врачом. темызима
