Свежий салат из цитрусовых, фиников и миндаля
Сезон года наступил, когда мы все хотим посмотреть типитос и как не помочь нам добраться туда за счет салатов. С большим воображением мы можем сделать их так, как нам нравится: с морепродуктами, орехами, фруктами ... Благоприятно для нашей диеты и нашего тела: клетчатка, витамины и минералы.
Не рекомендуется есть салат на ночь, потому что салат не очень пищеварительная пища из-за высокого содержания нерастворимой клетчатки, которая может вызывать воспаление газов и брюшной полости, дискомфорт и затруднять пищеварение во время сна.
Салаты очень просты в приготовлении, они могут нести овощи и фрукты, они содержат витамины и минералы без жира. Вы знаете их свойства? Благодаря высокому содержанию воды и других питательных веществ, в которых нуждается наш организм, он утоляет голод и жажду, а также помогает коже хорошо питаться и увлажняться.
Салаты увлажняют и освежают нас, почти весь состав овощей составляет вода. Овощи являются отличным источником витаминов, которые регулируют органические процессы, такие как правильное функционирование нервной системы.
Кроме того, они оказывают разрушающее и антиоксидантное действие, в то время как их детоксифицирующая способность полезна для детоксикации нашего организма и его очистки из-за высокого содержания воды, как мы уже говорили, калия и низкого потребления натрия.
В овощах есть бета-каротин, который превращается в витамин А. Это обновляет кожу и слизистые оболочки, а также витамин С, который помогает выработке коллагена, белка, который сохраняет кожу гладкой и свободной от морщин.
И как нельзя забывать, что они регулируют функцию кишечника. Предотвратить или улучшить запор Содержащаяся в них клетчатка помогает нам снизить уровень холестерина и контролировать гликемию, что полезно для людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями и диабетом.
По этой причине мы отправляем вам рецепт вкусного салата со смесью сладкого и соленого.
Рецепт свежего салата из цитрусовых, фиников и миндаля
Салат, который мы предлагаем, идеален как летом, так и в любое время года, поскольку он прекрасно сочетает в себе ароматный и освежающий вкус различных цитрусовых фруктов, которые мы используем при его приготовлении, а также мягкий и сладкий вкус фиников.
Именно мы даем вам очень богатый рецепт, конечно, вам не понадобится много времени, чтобы захотеть сделать его свежим, свежим! Его подготовка займет у нас всего около 15 минут нашего времени, его очень легко приготовить и он очень вкусный.
ингредиенты:
- Апельсины.
- Мандарины.
- Лима.
- Помело.
- Листья свежего салата (можно заменить на рукколу).
- Очищенный миндаль
- Листья мяты
- Dátiles.
- Необязательно: при желании вы можете добавить свежий авокадо и свеклу.
подготовка:
Мы очистим цитрусовые от кожуры и семян. Мелко порубить миндаль.
Мы возьмем сковороду и добавим сок, выжатый из апельсинов, чтобы он уменьшился вдвое. Затем добавьте предварительно нарезанный миндаль и обжарьте его.
Мы уничтожим мяту, вымой ее и высушим. Мы удалим кость из фиников и разрежем их на четыре части.
Мы добавим все ингредиенты, упомянутые выше, в уменьшенный сок.
Чтобы закончить, добавьте салат после мытья их заранее.
Преимущества этого свежего салата
Вы знаете, какой полезный вклад имеет этот салат? Обратите внимание:
- Цитрусовые фрукты, которые есть в этом салате, - это цитрусовые, которые содержат много витамина С. Это помогает нам подготовить иммунную систему перед сезонными изменениями. Сопровождайте этот салат едой, богатой железом.
- Финики сладкие, а некоторые мягкие, их легко использовать в тесте.
- Миндаль богат белками и жирными кислотами, полезными для сердечно-сосудистой системы. Этот салат будет иметь восхитительную текстуру и приятный вкус.
