Свежий салат из цитрусовых, фиников и миндаля

Сезон года наступил, когда мы все хотим посмотреть типитос и как не помочь нам добраться туда за счет салатов. С большим воображением мы можем сделать их так, как нам нравится: с морепродуктами, орехами, фруктами ... Благоприятно для нашей диеты и нашего тела: клетчатка, витамины и минералы.

Не рекомендуется есть салат на ночь, потому что салат не очень пищеварительная пища из-за высокого содержания нерастворимой клетчатки, которая может вызывать воспаление газов и брюшной полости, дискомфорт и затруднять пищеварение во время сна.

Салаты очень просты в приготовлении, они могут нести овощи и фрукты, они содержат витамины и минералы без жира. Вы знаете их свойства? Благодаря высокому содержанию воды и других питательных веществ, в которых нуждается наш организм, он утоляет голод и жажду, а также помогает коже хорошо питаться и увлажняться.

Салаты увлажняют и освежают нас, почти весь состав овощей составляет вода. Овощи являются отличным источником витаминов, которые регулируют органические процессы, такие как правильное функционирование нервной системы.

Кроме того, они оказывают разрушающее и антиоксидантное действие, в то время как их детоксифицирующая способность полезна для детоксикации нашего организма и его очистки из-за высокого содержания воды, как мы уже говорили, калия и низкого потребления натрия.

В овощах есть бета-каротин, который превращается в витамин А. Это обновляет кожу и слизистые оболочки, а также витамин С, который помогает выработке коллагена, белка, который сохраняет кожу гладкой и свободной от морщин.

И как нельзя забывать, что они регулируют функцию кишечника. Предотвратить или улучшить запор Содержащаяся в них клетчатка помогает нам снизить уровень холестерина и контролировать гликемию, что полезно для людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями и диабетом.

По этой причине мы отправляем вам рецепт вкусного салата со смесью сладкого и соленого.

Рецепт свежего салата из цитрусовых, фиников и миндаля

Салат, который мы предлагаем, идеален как летом, так и в любое время года, поскольку он прекрасно сочетает в себе ароматный и освежающий вкус различных цитрусовых фруктов, которые мы используем при его приготовлении, а также мягкий и сладкий вкус фиников.

Именно мы даем вам очень богатый рецепт, конечно, вам не понадобится много времени, чтобы захотеть сделать его свежим, свежим! Его подготовка займет у нас всего около 15 минут нашего времени, его очень легко приготовить и он очень вкусный.

ингредиенты:

  • Апельсины.
  • Мандарины.
  • Лима.
  • Помело.
  • Листья свежего салата (можно заменить на рукколу).
  • Очищенный миндаль
  • Листья мяты
  • Dátiles.
  • Необязательно: при желании вы можете добавить свежий авокадо и свеклу.

подготовка:

Мы очистим цитрусовые от кожуры и семян. Мелко порубить миндаль.

Мы возьмем сковороду и добавим сок, выжатый из апельсинов, чтобы он уменьшился вдвое. Затем добавьте предварительно нарезанный миндаль и обжарьте его.

Мы уничтожим мяту, вымой ее и высушим. Мы удалим кость из фиников и разрежем их на четыре части.

Мы добавим все ингредиенты, упомянутые выше, в уменьшенный сок.

Чтобы закончить, добавьте салат после мытья их заранее.

Преимущества этого свежего салата

Вы знаете, какой полезный вклад имеет этот салат? Обратите внимание:

  • Цитрусовые фрукты, которые есть в этом салате, - это цитрусовые, которые содержат много витамина С. Это помогает нам подготовить иммунную систему перед сезонными изменениями. Сопровождайте этот салат едой, богатой железом.
  • Финики сладкие, а некоторые мягкие, их легко использовать в тесте.
  • Миндаль богат белками и жирными кислотами, полезными для сердечно-сосудистой системы. Этот салат будет иметь восхитительную текстуру и приятный вкус.
темыФруктовые рецепты

Рецепт недели: салат из апельсинов с клюквой и финиками (May 2021)