Фруктоза: польза, влияние на здоровье и пищевую ценность

фруктоза это сахар, который мы часто встречаем в природе, в основном в меде ( польза мёда) и в сладких фруктах.

Не зря, так как много лет назад он уже был очень потреблен многими людьми, главным образом потому, что, помимо нахождения его в самой природе, диетическая индустрия нашла в нем подлинного союзника для разработки разнообразных продуктов. ,

Одно из главных преимуществ фруктоза Это происходит потому, что он обладает подслащивающей способностью, очень похожей на сахарозу (обычный сахар), но с особой особенностью: он содержит половину калорий.

Пищевая ценность фруктозы

Когда дело доходит до понимания Пищевая ценность фруктозыВозможно, будет полезен простой пример: обычно подсластить, например, чашку кофе ( Сколько чашек кофе можно взять в день?), обычно используют две чайные ложки обычного сахара, которые обычно составляют около 10 или 15 грамм.

Это означает, что у нас будет примерно 40 калорий. Но, тем не менее, чтобы получить такую же подслащивающую способность, мы будем использовать только 1 чайную ложку фруктозы.

Что означает всего 5 граммов сахара и всего 20 калорий.

Польза фруктозы для здоровья

Это натуральный подсластитель.
Обеспечивая меньше калорий, это полезно для диет для похудения.
Это лучше переносится диабетиками.
Это дает ряд преимуществ для спортсменов.

Конечно, следует иметь в виду, что злоупотребление им может вызвать ожирение. Эта статья опубликована только в ознакомительных целях. Вы не можете и не должны заменять консультацию диетолога. Мы советуем вам проконсультироваться с вашим доверенным диетологом.