Хорошая пища для мозга
мозг Это один из самых важных органов тела. Не зря мы были бы ничем без этого, и его правильное функционирование жизненно важно для нашего тела, чтобы жить правильно и здоровым.
В дополнение к кислороду, мы должны правильно и сбалансировано питать себя, чтобы давать нашему организму различные витамины и минералы, необходимые ему для нормальной жизни.
Именно в том, что связано с этим аспектом, есть ряд хорошая пища для мозга, которые помогают мозгу выполнять свои функции правильно и адекватно.
Хорошая и рекомендуемая пища для мозга
- чернослив
Помимо того, что они являются очень богатой клетчаткой пищей (идеальной в случаях запоров), они содержат значительное количество очень важных витаминов группы В, которые, как мы знаем, стимулируют и восстанавливают нервную систему.
Потребление четырех или пяти черносливов в день обеспечивает важные дозы клетчатки и витаминов. - банан
Он содержит аминокислоту триптофан и быстро усваиваемые сахара, которые способствуют выделению серотонина в мозг, гормон, тесно связанный с состоянием здоровья.
Кроме того, это помогает сбалансировать нейротрансмиттеры, а витамин B6 помогает преобразовать наше настроение в позитивное. - Овсяные хлопья
Они обеспечивают энергию в течение всего дня, в то время как магний и железо способствуют правильному переносу кислорода в мозг, что очень полезно для нейронов. - Голубая рыба и семечки
Жирные кислоты, безусловно, необходимы для хорошей связи между нейронами. Кроме того, фосфор и магний (которые мы находим, например, в семенах подсолнечника) помогают в различных функциях мозга.
Не говоря уже о том, что витамин Е (который мы также находим в трубах) защищает нейроны.
