Холестерин ЛПВП или хороший холестерин

Хотя высокий уровень холестерина Это реальная проблема для здоровья, правда в том, что высокий уровень определенного холестерина не проблема, а польза и гарантия здоровья.

Очевидно, мы имеем в виду так называемые Холестерин ЛПВП (также известный под именем хороший холестерин). И это здоровый жир, который противостоит негативным последствиям крещеных как плохой холестерин (или Холестерин ЛПНП).

В отличие от того, что думают многие люди, холестерин необходим и необходим для правильного функционирования нашего организма, так как это жизненно важно для формирования клеток или нейрональной активности.

Однако холестерин ЛПНП остается в артериях, сужая их и увеличивая риск сердечно-сосудистых заболеваний, в то время как Холестерин ЛПВП действует на ЛПНП, предотвращая его «прилипание» в артериях.

Что такое хороший холестерин или ЛПВП?

хороший холестерин (также известный как Холестерин ЛПВП или липопротеин высокой плотности) - это тип холестерина, который очень позитивно помогает при удалении холестерина из крови, что, в свою очередь, предотвращает накопление жира и образование зубного налета.

Преимущества хорошего холестерина или ЛПВП

  • Это помогает устранить холестерин из крови.
  • Избегайте накопления жира.
  • Избегайте образования зубного налета.

Нормальные значения хорошего холестерина или ЛПВП

Специалисты считают, что Холестерин ЛПВП выше 60 мг / дл помогает снизить риск сердечно-сосудистых заболеванийпоэтому считается положительным нормальные значения ЛПВП.

Следовательно, те, у кого уровень холестерина ЛПВП выше 40 мг / дл, подвержены большему риску.

По этой причине наиболее целесообразным является поддерживать уровень холестерина ЛПВП от 40 до 70 мг / дл.

Как увеличить значения хорошего холестерина или ЛПВП

  • Занимайтесь физическими упражнениями не менее трех раз в неделю по 20 минут каждый раз.
  • Следуйте сбалансированной и здоровой диете.
  • Не употребляйте в пищу продукты, богатые насыщенными жирами.
  • Похудеть, если есть лишний вес.
  • Не курить
  • Избегайте стресса
  • Увеличьте потребление продуктов, которые поднимают хороший холестерин: таких как голубая рыба (лосось, сельдь, сардины, тунец, форель ...), морепродукты, орехи, оливковое масло, авокадо, брокколи или чеснок.

Изображение | gkdavie Данная статья опубликована исключительно в ознакомительных целях. Вы не можете и не должны заменять консультацию диетолога. Мы советуем вам проконсультироваться с вашим доверенным диетологом. темыхолестерин

Хороший и плохой холестерин (MARCH 2024)