Здоровые обеды для школы ваших детей

С каждым началом школы воображение многих мам и пап возвращается к тому, что готовят обеды и блюда для отдыха самого маленького дома. К сожалению, «столик с едой» или «коробка с обедом», которую предлагают многие школы, оставляют желать лучшего, иногда рекомендуя еду или продукты питания, которые на самом деле было бы не очень уместно говорить.

Давайте возьмем пример. У меня есть коробка для завтрака в школе моей дочери передо мной. Он указывает, что каждый день вы можете дополнять меню тем, что вам нравится больше всего (и приводит в качестве примера соки или смузи). Вы, наверное, знаете, что как упакованный сок, так и коктейли не выделяются именно потому, что они очень питательны, особенно если учесть, что они содержат очень большое количество сахаров ...

Но давайте продолжим. Закуски или бутерброды по понедельникам, фрукты (слава богу) по вторникам, молочные продукты по средам, печенье и сок в четверг (о, Боже мой), а в пятницу папа или мама "могут" выбрать, какой обед выбрать. Очевидно, что это обеденный стол, действительный для многих родителей, который решает огромные сомнения, которые могут возникать каждый день в отношении того, что положить в сумку своих детей, но ... может быть, это обед, не очень подходящий или полезный.

Более того, многие диетологи будут дрожать, анализируя обед многих детей в школе, многим из которых всего 3 или 4 года: выпечка, такая как пончики или сладкое ассорти, печенье, упакованные фруктовые соки, фруктовые коктейли, полные сахара ...

Здоровые хлопья для завтрака ваших детей

Вы хотите, чтобы ваши дети завтракали хлопьями, но делайте это здоровым и питательным способом? Мы находим вас самыми здоровыми.

Хотя есть много вариантов, ключ всегда пытается выбрать здоровые возможностиизбегая нездоровых, таких как печенье, или оставляя их хотя бы на один день в неделю.

Лучшие обеды, чтобы положить в сумку вашего сына. Продукты, которые нельзя пропустить

В идеале вам фрукт всегда был, То есть каждый день в сумке вашего ребенка находился кусочек фрукта, тот, который вам нравится, или также менялся в некоторые дни на другой. Если ваш ребенок старше, вы также можете предлагать орехи, но если он маленький, то наиболее подходящим, как мы увидим ниже, является его применение в виде кремов, например, в бутерброде, поскольку таким образом мы избегаем риска удушья.

Как бы то ни было, если вы хотите предлагать своим детям здоровый и здоровый обед для школы каждый день, вот наиболее рекомендуемые продукты:

фрукты:Самое подходящее, что они никогда не подведут. То есть всегда есть как минимум один фрукт каждый день. Например, среди самых интересных вариантов вы можете выбрать те, которые легко чистить для самых маленьких, например, банан или мандарин. Вы также можете выбрать небольшие фрукты, такие как виноград, черника или клубника. Или ввести очищенные и нарезанные фрукты в небольшой кастрюле.
йогурты:Они питательные и рекомендованные молочные продукты. Но это не стоит никакого йогурта. Лучше избегать ароматизированных и сладких йогуртов, и выбирайте только обычный йогурт.
Молочные и овощные напитки:Если вы предпочитаете добавить немного молока, вы можете выбрать молоко и положить его в бутылку многоразового использования или мини-кирпич. Идеально, чтобы избежать сладких молочных коктейлей, очевидно, из-за его избытка в сахаре.
печенье:Один день в неделю вы можете предложить ребенку два или три печенья, но всегда выбирайте те, которые не содержат очищенной муки или избытка сахара. Вы также можете приготовить полезные куки-файлы дома, например, в случае печенье с овсяными хлопьями.
Орехи:Хотя они питательны и полезны для здоровья, мы должны быть осторожны с ними, особенно если ребенок еще маленький. Будучи одним из продуктов с повышенным риском удушья, они не рекомендуются для детей младше 4 лет.
Вода лучше сока:Упакованные соки - чистый сахар. И, кроме того, они не дают клетчатки, которую весь плод мог бы обеспечить, чтобы точно противодействовать содержанию сахара. Поэтому лучше всего добавлять свежую воду в многоразовую бутылку.

Вы также можете выбрать целые и питательные закуски. Есть много полезных блюд, таких как: помидор с оливковым маслом, паста из авокадо и черная фасоль, хумус с морковными палочками, овощи на гриле с пастой из авокадо, тахини с бананом, фалафель в лаваше ...

Почему хлопья для завтрака ваших детей не так полезны, как вы думаете

Знаете ли вы, что хлопья для завтрака, которые едят ваши дети каждое утро, не настолько адекватны или полезны, как вы, вероятно, думаете?

Изображения | Istockphoto Данная статья опубликована исключительно в ознакомительных целях. Вы не можете и не должны заменять консультацию у педиатра. Мы советуем вам проконсультироваться с вашим доверенным педиатром. темыКормление детей