Сколько кофеина можно принимать в день?
Мы знаем о влияние кофеина на здоровьевсегда принимается в должной мере. Это алкалоидное вещество, которое мы обычно находим в напитках, употребляемых в мире, как кофе или чай, и которые могут вызвать ряд эффектов в нашем организме.
Как указывают многие эксперты, наиболее целесообразно не превышать рекомендуемое количество кофеинапотому что, если принимать в больших или чрезмерных количествах, это может привести к очень негативным последствиям для нашего организма.
но, Сколько кофеина мы можем принять в день? Какова рекомендуемая сумма?
Количество кофеина, которое можно принимать ежедневно
Хотя максимальная доза, которую человеческий организм может переносить кофеином, составляет 500 мг. Ежедневно лучше всегда стараться не превышать 200 мг.
Это из-за 200-600 мг. Он может не только создавать зависимость, но даже вызывать беспокойство, нервозность и дрожь.
Но если вы превысите 500 или 600 мг, это может даже вызвать вялость, усталость и головную боль и гораздо большую тревогу.
Эта рекомендация касается не только кофе, но и чая и популярных напитков с колой, в которых мы находим большое количество кофеина.
Содержание кофеина в кофе и чае
Содержание кофеина в кофе и чае | |||
питание | Содержание кофеина на единицу | ||
Готовый растворимый кофе (чашка 180 мл) | 65 | ||
Напиток кофе (чашка 180 мл) | От 97 до 124 | ||
Кофе без кофеина (чашка 180 мл) | 4 | ||
Чай в пакетиках (чашка 180 мл) | От 15 до 80 | ||
Настой мате (чашка 180 мл) | От 10 до 70 |
Больше информации | Преимущества кофеина Эта статья опубликована только в ознакомительных целях. Вы не можете и не должны заменять консультацию диетолога. Мы советуем вам проконсультироваться с вашим доверенным диетологом.