Как бороться и снизить стресс на работе

Когда кто-то приходит на работу после напряженного и утомительного рабочего дня и открывает дверь своего дома, и его жена спрашивает его, как это произошло, обычно говорят, что я сгорел.

Если этот ответ повторяется каждый день и, как следствие, на человека так сильно влияет их самооценка, что также приводит к физическому истощению, мы говорим о так называемых синдром выгорания (сожженный на английском). На самом деле это синдром, который можно просто перевести как Синдром сожженного рабочегочто на самом деле привело бы к открытию в основном, что это такое.

Этот синдром возникает как следствие хронического профессионального стресса и характеризуется выраженной низкой индивидуальной самооценкой, которая непосредственно влияет на социальные и семейные отношения данного человека.

Этот синдром поражает в основном работников или специалистов, которые работают с вниманием общественностито, что называется «линия пожарного маркетинга» и затрагивает как врачей, медсестер, социальных работников, учителей, так называемых продавцов, социологов, сотрудников по сбору платежей и так далее.

Ниже мы подробно опишем некоторые симптомы, от которых страдают люди, страдающие от симптомов жжения. Они могут быть:

  • Он ползет на работу
  • Он стал раздражительным с клиентами
  • Он разочарован своими достижениями на работе
  • Вы потребляете слишком много алкоголя и еды
  • Ваши привычки сна изменились
  • У него головная боль, боль в спине или другая боль, которой он раньше не страдал.

И каковы последствия стресса на работе для здоровья?

Короче говоря, это правда, что любой тип стресса, независимо от области, вызывает определенные симптомы, которые в конечном итоге приводят к негативным последствиям для нашего здоровья.

В этих случаях и в зависимости от того, является ли стресс хроническим или нет (и продолжается ли он во времени), или если он длится очень короткое время (например, обычный и нормальный стресс, который возникает, когда мы сталкиваемся с повседневными проблемами, такими как экзамен или неординарное рабочее задание), его последствия могут быть большими или меньшими.

Эти симптомы имеют прямые последствия для здоровья, проявляющиеся в таких заболеваниях, как:

  • усталость
  • бессонница
  • депрессия
  • тревожность
  • Сердечно-сосудистое ухудшение
  • ожирение
  • Потеря веса
  • мигрень
  • Желудочно-кишечные расстройства
  • Аллергия и др.

Каковы способы выявления и преодоления этого синдрома? Первое, что вы должны сделать, это выяснить, в чем проблема. После обнаружения вы должны атаковать его корнем.

Второй шаг - поговорить с вашим боссом, чтобы поднять проблему и проанализировать пути немедленного и эффективного решения.

Следующим шагом будет улучшение отношения с вашими коллегами, оставляя в стороне циничную сторону. Проводите время вне офиса, занимаясь такими делами, как хобби, которые наполняют вас и удовлетворяют вас внутренне.

Другим важным и фундаментальным моментом является поиск поддержки у ваших друзей и семьи и как часть этого плана улучшения, ищите профессионала, который поможет вам выбраться из этого негативного пути и направить вас на позитивный и оживляющий путь.

Установленный на этом пятом шаге, иными словами, вы уже можете более разумно и разумно оценить, каковы возможные пути продвижения вперед. Пришло время оценить, нужно ли вам выбирать альтернативную, менее требовательную работу, которая отвечает потребностям ваших личных и личных ценностей.

В качестве последнего совета мы рекомендуем вам заниматься физическими упражнениями. Это может быть от ходьбы, бега или езды на велосипеде. Это должны быть действия, которые помогут вам отключиться от работы, которая является своего рода заземляющим проводом, и помогут вам сосредоточиться на том, что вам нужно.

Тогда самое важное и способ решения этой проблемы - попытаться уйти с дороги и увидеть на обочине немного больше того, кем вам действительно нужно быть, и постараться быть счастливым. Эта статья опубликована только в ознакомительных целях. Это не может и не должно заменить консультацию психолога. Мы советуем вам проконсультироваться с вашим доверенным психологом. темыстресс

Психология.Как снять стресс - два секрета (May 2021)