Как устранить газы
газов или flatulences (медицински известный как кишечный газ или желудочный газ) стать настоящей проблемой для многих людей, когда они появляются.
Хотя его естественное изгнание обычно происходит через отрыжку - или через прямую кишку - в некоторых случаях его изгнание может быть не таким простым, вызывая появление раздражающих и неприятных симптомов, таких как вздутие живота, тяжесть и воспаление желудка.
В большинстве случаев газы вызваны потреблением определенных продуктов или тяжелым пищеварением (особенно по тому, как мы едим, как плохо мы жуем и как быстро мы это делаем). Хотя они также могут быть вызваны стрессом, нервозностью и другими проблемами со здоровьем.
Именно в те моменты, когда метеоризм и устранение газов это или не просто, удобно иметь в виду следующие советы, которые полезно знать как устранить газы.
Как устранить газы?
- Ешьте натуральные и полезные продукты.
- Если вы планируете съесть некоторые продукты, которые могут вызвать выделение газа (например, бобовые, цельную пшеницу, жареный хлеб или хлеб с отрубями, капусту, цветную капусту или жирное мясо), попробуйте употреблять их в небольших количествах.
- Ешьте спокойно и расслабленно.
- Избегайте глотания воздуха каждый раз, когда вы едите.
- Избегайте употребления слишком большого количества клетчатки. Хотя полезный против запора, потребление много может иметь противоположный эффект, в дополнение к вызыванию метеоризма, тяжести и расстройства желудка.
- Избегайте сидеть за столом, когда вы беспокоитесь или нервничаете. Если вы чувствуете себя так, попробуйте немного отложить еду - если можете - пока не почувствуете себя спокойнее.
- Настои ромашки, аниса и укропа могут помочь предотвратить появление газов, особенно если вы принимаете их после еды.
Изображение | Университет Солфорда Эта статья опубликована только в ознакомительных целях. Это не может и не должно заменить консультацию с врачом. Мы советуем вам проконсультироваться с вашим доверенным врачом. темыПищеварительные расстройства желудочно-кишечного тракта
