Как устранить жару и хитрости, чтобы с ней бороться

Наступает хорошая погода, а вместе с ней и лето. Фактически, до официального начало лета, который состоится 21 июня в северном полушарии (в то время как в южном полушарии это произойдет не раньше 21 декабря).

лето Он характеризуется тем, что является одной из самых ожидаемых станций года, потому что это момент, когда многие люди наслаждаются долгожданным отпуском, отключаясь от повседневной рутины и наслаждаясь большим количеством свободного времени.

Самое обычное, как не могло быть и меньше, это то, что многие люди уходят из дома и наслаждаются солнечные дни и пляж (или бассейн), Но нет никаких сомнений в том, что одним из главных врагов является солнце и тепла.

Как устранить тепло?

Месяц июль и август (а также месяц декабрь и январь для тех, кто читает нас из Южного полушария) характеризуются летними периодами, в которые обычно выделяется больше тепла, прежде всего и обычно с так называемыми в качестве тепловые волны.

Во время устранить тепло Необходимо искать защиту в тех местах, где прохладнее. Что этот вопрос может измениться, если мы находимся внутри или снаружи дома, на пляже или в бассейне, или внутри квартиры / отеля.

Если мы находимся вдали от дома и не находимся ни на пляже, ни в бассейне, мы можем укрыться в тех местах, которые более или менее прохладны. Торговые центры или универмаги могут стать хорошим вариантом, по крайней мере, провести приятное время, не тратя много тепла.

В случае, если мы на пляже или в бассейне, мы, очевидно, должны быть осторожны, потому что, если жара слишком высока, мы должны всегда предотвращать пребывание дома или в квартире, или принимать меры предосторожности, такие как увлажнение каждого Немного времени, даже если вы не испытываете жажду и стараетесь использовать одежду как можно легче.

Советы по отводу тепла

Хотя это правда, что тепло не может быть устранено само по себе, да, есть полезные советы, которые помогут нам устранить этоПо крайней мере, когда дело доходит до борьбы с этим:

  • Увлажняй себя, даже если ты не хочешь пить: Увлажнение летом необходимо, так как наше тело больше потеет. Поэтому лучше пить воду очень часто, даже если мы не хотим пить, избегая воды или очень холодных напитков, чтобы избежать возможного повреждения горла.
  • Меры предосторожности, если вы находитесь вдали от дома: Очевидно, сохраняйте хорошее увлажнение, старайтесь носить одежду как можно легче и, если возможно, освежайте в прохладных местах.
  • Советы, если вы находитесь в доме: в дополнение к правильному увлажнению и надеванию легкой одежды, держите жалюзи или шторы в течение дня. Держите окна закрытыми, чтобы горячий воздух не пролился через них. Если вы используете вентилятор, всегда делайте это с закрытыми окнами. Кроме того, старайтесь давать вам ванну или душ с холодной водой очень часто, но избегайте, прежде всего, внезапных изменений температуры (будьте очень осторожны с этим).
  • Ешьте здоровую и легкую: свежие фрукты и овощи необходимы для любого здорового сбалансированного питания, особенно летом. Они обеспечивают нас водой, клетчаткой, витаминами и многими минералами.

Другие простые советы по борьбе с жарой

Хотя возможно, что мы повторим себя с некоторыми советами, которые мы дадим вам дальше (потому что они имеют жизненно важное значение), с теплом можно бороться и многими другими способами. И, прежде всего, жизненно важно стараться правильно увлажнять себя.

Например, очень важно пить воду время от времени, а также увлажнять ее свежими фруктами и овощами. Однако примите к сведению следующие рекомендации:

  • Увлажняйте себя все время, даже если вы не хотите пить. Помните, что важно пить как минимум два литра воды каждый день. Хорошая идея - положить несколько бутылок воды в холодильник, а когда вы пойдете пить, оставьте его на несколько минут при комнатной температуре.
  • Опускать жалюзи или задернутые шторы полезно, чтобы тепло не проникало в ваш дом.
  • Если у вас есть кондиционер, держите его при температуре 20º, но используйте его предпочтительно несколько часов в день. Помните, что он потребляет много энергии.
  • Всегда используйте вентилятор с закрытыми окнами, особенно когда через окна проникает горячий воздух.
  • Принимайте ванну или душ с холодной водой, но избегайте резких перепадов температуры.
  • Ешьте свежие фрукты и овощи. Лучше всего увлажнять, а также богаты витаминами и минералами.
  • Настои и освежающие чаи вам тоже помогут.
Эта статья опубликована только в ознакомительных целях. Это не может и не должно заменить консультацию с врачом. Мы советуем вам проконсультироваться с вашим доверенным врачом. темылето

Как защитить себя от завистников? - Все буде добре - Выпуск 624 - 25.06.15 (February 2024)